Cashewnötter vid amning: fördelar och nackdelar

De första månaderna efter födseln är en viktig period i ditt barns utveckling. Det är då som det nyfödda barnets kroppssystem bildas och anpassas. Mammans kost beror mycket på hur barnet reagerar på vissa livsmedel. Hon bör inte tillåta sig själv för mycket eller låta sig ledas vilse av sina egna önskningar, eftersom detta omedelbart kan ha en negativ effekt på barnets välbefinnande.

Det finns en lista över livsmedel som inte är tillåtna under amning eller under de första månaderna av barnets liv. Nötter brukar också finnas med på listan. Orsaken till detta är framför allt att de är starkt allergiframkallande. Men även detta bör hanteras på ett förnuftigt sätt och man bör inte kategoriskt vägra att ta med nötter i kosten. De hör till de hälsosamma och näringsrika livsmedel som har ett högt innehåll av mikronäringsämnen och vitaminer och kan ha en positiv effekt på barnets hälsa och hjälpa mamman att återhämta sig från graviditet och förlossning. Samtidigt är de mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner eller andra negativa effekter. Cashewnötter är det bästa mediet i detta avseende. Valnötter och pinjenötter är säkrare i jämförelse.

Cashewnötter är en mycket näringsrik produkt. De förbättrar bröstmjölkens struktur, och deras mikronäringsämnen och vitaminer hjälper barnet att utvecklas ordentligt och återställer moderns styrka. Men man måste också vara försiktig med den. Om en kvinna aldrig har ätit cashewnötter tidigare är amningsperioden inte den bästa tiden för sådana experiment. Omvänt, om cashewnötter alltid har funnits i kosten och den blivande mamman åt dem under graviditeten finns det en god chans att de inte kommer att orsaka negativa effekter för varken henne eller hennes barn under amningen.

Man får inte glömma att cashewnötter är ett exotiskt livsmedel. Denna typ av mat bör alltid behandlas med försiktighet, särskilt för ammande mödrar - experimentera inte i onödan och missbruka inte. Genom att iaktta grundreglerna och det dagliga intaget kan man undvika problem, samtidigt som man diversifierar kosten med en ny produkt som är rik på nyttiga ämnen.

Det är också värt att komma ihåg att nötter är ett kalorifattigt livsmedel, även om cashewnötter ligger lägst bland sina jämnåriga i detta avseende. Överdrivet ätande kan därför leda till ätstörningar hos mamman och barnet och okontrollerbar viktökning om det finns en tendens till fetma. Omvänt kan kvinnor som behöver gå upp i vikt överväga cashewnötter som ett alternativ för att lägga till dem i kosten för att uppnå målet.

I vilket fall som helst är det värt att komma ihåg att cashewnötter bör ätas på ett förnuftigt sätt och att man bör övervaka moderns och barnets reaktion på intaget och inte överskrida det dagliga intaget. Produktens kvalitet är också viktig. Det bästa stället att köpa dem är i affärer eller butiker som man kan lita på, och undvik att köpa eller äta dem som är för mörkfärgade, bittra eller luktar mossigt. En sådan frukt är definitivt inte bra för dig; den kan bara skada dig.

Innan produkten introduceras i kosten är det bättre att konsultera en barnläkare och se till att det inte finns några kontraindikationer, varken för mamman eller för barnet.

Kan man äta cashewnötter när man ammar?

Experter rekommenderar att man väntar. Under de första månaderna av barnets liv är det bättre att inte experimentera med sådana produkter. Många barnläkare rekommenderar inte att man inför det i kosten före tre månaders ålder, och ibland är det värt att vänta tills barnet är sex månader gammalt. Men det betyder inte att cashewnötter är strängt förbjudna. Varje organism har sina egna särdrag. Därför är det värt att fatta ett beslut utifrån den aktuella situationen.

De positiva egenskaperna hos cashewnötter (med alla faror för barnets kropp när de konsumeras av en ammande mamma) kan ha en positiv effekt på kvinnans återhämtningsprocess, liksom på utvecklingen och bildandet av många system i barnets kropp. I vissa fall måste användningen av denna typ av nötter skjutas upp under lång tid och redan införas direkt i barnets kost när dess matsmältningssystem är starkare och kan smälta en så komplex produkt. I andra fall har cashewnötter i moderns kost från och med de första månaderna efter förlossningen ingen skada, utan endast positiva effekter.

Under den första månaden

Under de första levnadsveckorna rekommenderar läkare dock starkt att man undviker cashewnötter i en ammande mammas kost. Barnets matsmältning har precis börjat bildas och för mycket fet mjölk med ett högt innehåll av olika ämnen kan inte bara orsaka allergier i form av rodnad och diateser, utan också matsmältningsbesvär med diarré och kräkningar, eller ha motsatt effekt, leda till förstoppning och ökad gasbildning. Denna typ av ätstörning kan ha en negativ inverkan på den fortsatta utvecklingen av barnets matsmältning.

Särskild försiktighet bör iakttas av kvinnor som aldrig har ätit nötter före barnets födelse. I detta fall bör försöket skjutas upp till ett senare tillfälle eller helt avbrytas, oavsett vilka positiva egenskaper produkten kan ha. Mammor som har ätit cashewnötter före och under graviditeten och inte har upplevt några biverkningar kan dock försöka införa cashewnötter under de första veckorna av graviditeten. Men man får inte försumma att vara försiktig.

Ät först en nöt, helst på morgonen, och sedan inom 1-3 dagar för att övervaka barnets tillstånd. Om det inte finns några allergier, om matsmältningssystemet reagerar normalt, kan du regelbundet lägga till det till de andra produkterna, men låt dig inte ryckas med. Normen bör inte överstiga 5 stycken per dag. Och det är bättre att ta pauser på några dagar.

Under den andra månaden

Under denna period kan du redan försöka diversifiera kosten med nötter. Återigen måste du se till att mamman och barnet inte har några kontraindikationer för cashewnötter. Det viktigaste kriteriet är att de inte är allergiska. Du bör också undvika att äta cashewnötter om ditt barn har lever- eller njurproblem.

Om det inte finns några kontraindikationer, om barnet är friskt och om hans eller hennes matsmältningssystem inte reagerar akut på introduktionen av nya livsmedel, kan du försöka äta cashewnötter. Principen förblir densamma. Först äter mamman en nöt på morgonen, och sedan följer hon i ett par dagar barnets reaktion i kroppen. Om allt går bra kan du gradvis öka mängden nötter, men inte mer än 5-6 stycken per dag.

Hur man äter cashewnötter på rätt sätt

Det är värt att komma ihåg att överkonsumtion eller felaktig konsumtion av även den mest hälsosamma produkten är skadlig för kroppen. Nötter kan klassificeras som ett hälsosamt livsmedel, bland annat cashewnötter. Men felaktig användning kan omintetgöra hälsofördelarna genom att framkalla allergier, viktökning och andra negativa effekter.

Hur mycket du kan äta per dag

Det viktigaste villkoret för att cashewnötter ska vara nyttiga är att man iakttar den dagliga mängden. En frisk person som inte är överviktig kan äta högst 30-40 g av dessa nötter per dag. Det är ungefär 10-12 stycken. De är ganska näringsrika, även om de inte ligger i topp när det gäller kalorier. Om det finns ett problem med övervikt, om kroppen är benägen för fetma, begränsas portionsstorleken till 15-20 gram per dag. Om det inte finns några andra kontraindikationer, bör de inte tas bort helt från kosten. Nyttiga fetter är nödvändiga för att kroppen ska fungera ordentligt och för att kontrollera vikten. Nötter hjälper också till att stilla aptiten och kan användas som mellanmål. De hjälper till att kontrollera mängden mat om de intas före måltiderna.

Under amningsperioden bör man inte öka mängden nötter som man äter. Under de första månaderna bör det tvärtom vara minimalt, inte mer än 5 nötter per dag. Mängden ökas gradvis till det normala dagliga intaget, om införandet av cashewnötter i moderns kost inte har någon negativ effekt på barnets välbefinnande.

Kan man äta cashewnötter på natten och på tom mage?

Cashewnötter kan ätas på tom mage, eftersom de mättar kroppen och ger den styrka och energi. De kan läggas till frukostar och mellanmål. Genom att äta cashewnötter före måltiden kan kroppen mätta sig snabbare och äta mindre. Detta är viktigt för dem som försöker kontrollera sin vikt.

Å andra sidan rekommenderas inte att äta cashewnötter vid sänggåendet av experter. De är näringsrika och nyttiga, de innehåller proteiner som till och med kan ersätta kött, men det tar ganska lång tid för nötter att smälta och absorberas av kroppen. Därför är de ett bra sätt att börja dagen på. Matsmältningssystemet har tillräckligt med tid för att smälta produkten fullt ut och få ut det mesta av den. På kvällen går kroppen in i sängläge för att förbereda systemen för sömn, vilket även gäller matsmältningen. Det finns därför betydligt mindre tid för att bearbeta maten än under dagen. Livsmedel som inte har bearbetats fullständigt kan orsaka mag- eller tarmrubbningar och orsaka förstoppning eller diarré. Den energi och de näringsämnen som tas upp av kroppen kommer inte heller att absorberas av kroppen utan lagras som fett.

Cashewnötter kan vara ett stärkande morgonmellanmål, så de är att föredra vid denna tid på dagen och kan användas som ett lätt och näringsrikt mellanmål under dagen. På kvällen är de bättre betjänta av ett mer lämpligt alternativ.

Ska man tvätta cashewnötter innan man äter dem?

Denna fråga avgörs individuellt. Det beror på tillverkaren och återförsäljaren av produkten. Normalt genomgår de cashewnötter som förpackas i en fabrik en rengöringsprocess. Därför är det säkert att äta dem efter att ha öppnat lådan eller förpackningen. Men det är inte alltid möjligt att vara säker på producentens integritet. I det här fallet kan du tvätta nötterna med varmt vatten och sedan torka dem i en torr stekpanna eller ugn. Om nötterna säljs oförpackade och i bulk är det bra att tvätta dem innan de konsumeras. När de ligger på disken kan de bli täckta av damm.

Att skölja nötterna med varmt vatten hjälper också till att bryta ner den fettfilm som bildats och som kan vara lite bitter. Om nötter luktar starkt ranskt är det värt att vägra köpa eller konsumera dem. En sådan produkt kan bara skada.

Fördelar med cashewnötter vid amning

Denna nöt har en rik sammansättning av mineraler och vitaminer. Den innehåller nästan alla B-vitaminer, med ganska sällsynta vitaminer E, H, K, PP, som dock spelar en viktig roll i metaboliska processer, avlägsnande av gifter och avfall från kroppen, vävnadsförnyelse och uppbyggnad av nya celler. Dessa vitaminer är mycket viktiga under moderns återhämtningsperiod efter förlossningen, utvecklingen och bildandet av barnets kroppssystem.

Cashewnötter är också rika på mineraler: kalium, kalcium, magnesium, fosfor, järn, jod, selen, zink (och flera andra nyttiga spårämnen). De deltar aktivt i metaboliska processer. Denna produkt är särskilt värdefull på grund av sitt höga järninnehåll. Detta är viktigt under perioden efter förlossningen. Kvinnor får ofta blodbrist under graviditeten, vilket förvärras efter förlossningen på grund av amning. Brist på järn kan också orsaka blodbrist hos barnet. Om du bara äter några nötter om dagen kan du lösa problemet.

Förekomsten av magnesium och B-vitaminer bidrar till att återställa nervsystemets normala funktion. Ibland blir kvinnor deprimerade efter förlossningen, och att ta hand om ett barn kräver mycket ansträngning och energi. Dessa element bidrar till att förbättra humöret och uthålligheten. Mammor tar lättare emot stress.

Cashewnötter bidrar till att stärka tänder, hår och naglar, vilket också är viktigt under amningsperioden. Vanligtvis försämras kvinnans tänder, hår, hud och naglar kraftigt under graviditeten och sedan under amningen. De ämnen som finns i nötter hjälper till att återställa bristen på dessa ämnen i moderns kropp. Deras närvaro i mjölken bidrar också till en normal utveckling av barnets benvävnad.

Närvaron av denna produkt i kosten har en gynnsam effekt på barnets hjärnutveckling, korrekt bildning av nervsystemet, stärkande av immuniteten. Den rika mineralsammansättningen spelar en viktig roll för att bibehålla blodkärlens hälsa och för att avlägsna dåligt kolesterol från kroppen och andra skadliga ämnen.

Innehållet av fleromättade fettsyror i nötter gör att alla metaboliska processer i kroppen fungerar korrekt, vilket skyddar den från inflammationer, bildning och utveckling av tumörer. Graviditet och förlossning är mycket påfrestande för kvinnor, så under denna period försvagas immunförsvaret avsevärt och hormonella obalanser stör metaboliska processer, vilket kan leda till uppkomsten av neoplasmer. Cashewkonsumtion bidrar till att snabbt få systemet i jämvikt och ökar därmed dess motståndskraft mot negativa faktorer.

Trots sitt kalorivärde kan cashewnötter hjälpa till med kostkontroll. Nötter är användbara både för dem som behöver gå upp i vikt och för kvinnor som behöver kontrollera sin vikt och undvika viktökning. I det första fallet rekommenderas nötter att ätas efter en måltid eller som mellanmål. I det andra alternativet bör kvinnorna äta några bitar före en måltid, vilket minskar aptiten och kontrollerar den mängd som äts efteråt.

Det har också konstaterats att cashewnötter förbättrar bröstmjölkens struktur. Den blir fetare, tjockare och berikad med nyttiga vitaminer och spårämnen. Vissa kvinnor säger att cashewnötter också påverkar mängden mjölk i deras kost. Men forskarna har ännu inte bekräftat detta faktum.

Denna produkt hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet, har en positiv effekt på matsmältningsorganen och bukspottkörteln. Men allt måste hållas med måtta. Om det dagliga intaget inte respekteras och om man inte uppmärksammar de befintliga kontraindikationerna kan det leda till negativa konsekvenser, som sedan blir svåra att minimera.

Vilken typ av cashewnötter är bra för en ammande mamma?

För att kunna dra nytta av produkten är det värt att vara försiktig när man väljer och köper dem, liksom när man äter dem. Nötter innehåller mycket olja som frigörs på ytan och bildar en film. Filmen oxiderar när den förvaras under lång tid och utsätts för luft. Detta leder till härskning och en obehaglig lukt. Detta försämrar inte bara smaken utan kan också vara skadligt för moderns och barnets kropp. Därför bör du bara köpa färska nötter som inte har legat på disken i flera månader. Det är bättre att köpa dem på de försäljningsställen som sedan länge är kända och pålitliga, där du kan vara säker på kvaliteten på de produkter som säljs.

Du bör också vara försiktig när du förvarar nötter hemma. Det är inte bra att köpa stora mängder i förväg. Det är bättre att ta små portioner och förvara dem i en lufttät behållare eller påse på en mörk och sval plats. Om du förvarar nötter i frysen förlängs deras hållbarhet avsevärt.

Det är också lämpligt att äta färska, hela och råa nötter. De som är beströdda med socker eller överdragna med socker eller choklad bör uteslutas från kosten. Förekomsten av tillsatser är inte fördelaktig, utan kan tvärtom orsaka allergier och öka kalorivärdet. I sådana produkter används ofta rostade nötter som redan har förlorat de flesta av sina näringsmässiga egenskaper efter värmebehandling.

Rått

Experter rekommenderar därför att du äter cashewnötter oskalade och råa. De har inget skal och kan därför ätas direkt. För att diversifiera kosten är det tillåtet att lägga till dem i olika rätter. De bör helst inte genomgå någon värmebehandling. Du kan välja skalade, lätt torkade nötter. På så sätt behåller produkten största möjliga mängd näringsämnen, spårämnen och vitaminer.

Rostad

Rostade cashewnötter har inte längre samma värde som råa cashewnötter. Ja, nötterna får en rikare och mer uttalad smak, men värmebehandlingen förstör de flesta av näringsämnena. Dessutom ökar kaloriinnehållet. Rostad mat har också en negativ inverkan på matsmältningsorganen och belastar levern, gallblåsan och bukspottkörteln ytterligare. Rostade nötter, liksom andra bearbetade livsmedel, kan innehålla skadliga ämnen.

Därför är det bättre att välja mer naturliga produkter av god kvalitet och i små mängder.

Vad är farorna med cashewnötter under amning?

Liksom många andra produkter har nötter ett antal kontraindikationer för konsumtion. Cashewnötter är inget undantag. Det har observerats att denna typ av nötter är mindre benägna att orsaka en allergisk reaktion än andra. Endast valnötter och pinjenötter är säkrare i detta avseende. Möjligheten kvarstår dock. Allergin kan inte bara drabba barnet utan även mamman. Det finns fall där det är mamman som inte kan äta cashewnötter på grund av allergier, medan barnet kan äta dem när det kan äta själv.

Allergiska reaktioner kan vara farliga för hälsan och livet. Hudutslag, rodnad och klåda är endast lindriga symtom. Om man ignorerar dem och fortsätter att äta cashewnötter kan det leda till allvarligare komplikationer i form av andningsödem, som redan är livshotande. Reaktionen på införandet av cashewnötter i kosten bör därför övervakas noggrant. Om mamman eller barnet har upplevt obehag, hudutslag eller magbesvär inom 1-3 dagar är det värt att skjuta upp introduktionen ytterligare en månad. Du behöver inte heller ge upp produkten helt och hållet. Efter 1-2 månader kan barnets matsmältningssystem stärkas så mycket att det inte reagerar så starkt på närvaron av denna produkt i kosten.

Kontraindikationer för användning av cashewnötter är allvarliga njur- och leverproblem. Detta gäller särskilt om barnet är benäget att bilda stenar. Feta nötter kan få stenar att röra sig, vilket leder till smärtsamma känslor och försämrat allmäntillstånd. Kvinnokroppen är redan utsatt för mycket stress under amningen, så gör inte saken värre. Detta kan leda till behov av akut medicinsk behandling, vilket inte är önskvärt när en mamma ammar sitt barn.

Nötter kan också orsaka snabb och okontrollerad viktökning hos både mamma och barn. Naturligtvis uppstår ett sådant problem när konsumtionshastigheten för produkten överskrids kraftigt. De som är benägna till fetma bör begränsa sig och inte äta fler nötter än vad som föreskrivs.

Det har redan konstaterats att närvaron av nötter i en ammande mors kost förändrar mjölkens struktur, ökar dess fetthalt och näringsvärde. Men denna process kan också få negativa konsekvenser. Mjölken blir tjockare, vilket försämrar flödet. Det är svårare för barnet att suga. Även för fet och näringsrik bröstmjölk kan orsaka diarré eller förstoppning hos barnet.

Innan du bestämmer dig för att inkludera cashewnötter i kosten är det värt att kontrollera om du har allergier eller andra kontraindikationer. Om det finns problem är det bättre att skjuta upp införandet eller undvika det helt och hållet om situationen återkommer varje gång nötterna äts. Det lönar sig också att rådgöra med din läkare.

Hur man på rätt sätt introducerar cashewnötter i en ammande mammas kost

Införandet av en ny och ovanlig produkt i kosten för en kvinna som ammar sitt barn sker stegvis, utan att skynda sig. Här måste man vara försiktig så att de förväntade fördelarna inte leder till skada i stället för till skada.

Under de första månaderna rekommenderar läkare att man utesluter cashewnötter från moderns kost, särskilt om kvinnan aldrig har ätit produkten tidigare. Det kan orsaka allergier inte bara hos barnet utan även hos den ammande kvinnan. Sannolikheten för allergier eller andra negativa effekter minskar om mamman har ätit cashewnötter regelbundet före förlossningen, även under graviditeten. I detta fall är det mer sannolikt att barnets kropp accepterar att produkten finns i kvinnans kost normalt. Detta är dock ingen anledning att äta cashewnötter utan kontroll. Du bör alltid följa normen.

I början av amningsperioden bör den inte överstiga 15-20 gram per dag, senare - 30-40 gram.

Första gången efter förlossningen är det tillåtet att äta högst en nöt. Därefter bör du ta en paus på 1-3 dagar för att övervaka hur barnets kropp reagerar. Om röda fläckar på huden, klåda, utslag, diarré, uppstötningar uppstår, ska produkten uteslutas från kosten i minst en månad. Det betyder inte att barnet inte kan äta cashewnötter alls. Hans kropp kanske inte är redo för den här typen av mat ännu. Efter ett tag kan resultatet bli det motsatta.

Om den första erfarenheten är framgångsrik och det inte finns några hälsoproblem kan du gradvis öka mängden nötter som äts, upp till 5-6 per dag. I ett tidigt skede är det bättre att ta pauser, eftersom en ökad mängd mat kan orsaka en reaktion, vilket är värt att hålla ett öga på.

Sänk inte garden om du inte omedelbart reagerar på cashewnötterna du har ätit, eftersom de kan ackumuleras i kroppen. Symtomen kan uppträda efter en vecka eller en månad. Om du övervakar din kost noggrant kan du snabbt upptäcka avvikelser och vidta åtgärder.

Det viktigaste är att inte låta sig styras av sina egna önskningar. Om nötterna som ätits har absorberats väl av barnets kropp betyder det inte att de nu kan ätas okontrollerat i vilken mängd som helst.