Rhodiola rosea: terapeutiska egenskaper och kontraindikationer

Rhodiola rosea är en ört som i modern medicin främst betraktas som en adaptogen (tillsammans med t.ex. eleutherococcus). Men i själva verket är möjligheterna mycket större än så. Rhodiola rosea har ett imponerande utbud av terapeutiska egenskaper utan några kontraindikationer.

Kemisk sammansättning

Örten är väl studerad när det gäller dess kemiska sammansättning. Den innehåller cirka 140 ingredienser med medicinsk effekt, varav den högsta koncentrationen finns i rhodiola rosea-roten. De viktigaste komponenterna för medicin är:

1. Salidrosid (upp till 1 % i växtroten). Det är dess närvaro som orsakade växtens adaptogena egenskaper, dvs. dess förmåga att öka kroppens motståndskraft mot negativa miljöfaktorer. Dessutom har studier visat att denna ingrediens förhindrar utvecklingen av vissa maligna tumörer och har antivirala egenskaper.
2. Rhodiolosid. Detta är en annan ingrediens som är karakteristisk för denna växt. Den har också adaptogena egenskaper och stimulerar det centrala nervsystemet. Kombinationen av dessa två komponenter har visat sig hämma tillväxten av tumörceller i prostatan och har även antimikrobiell aktivitet mot det orsakande agenset i gonorré.
3. Glykosider. En hel grupp ämnen som är bra för hjärt- och kärlsystemet och hjärtmuskelns funktion. Det ger också växten egenskaper som ett milt diuretikum, vilket hjälper till att eliminera överflödig vätska.
4. Flavonoider. Ämnen som har antioxidativa egenskaper. Huvudsakligen quercetin, hyperosid och några andra ämnen som bland annat bidrar till att normalisera blodtrycket och hjärtrytmen, ge flexibilitet och elasticitet åt blodkärlen och minska deras genomsläpplighet.
5. Tanniner (upp till 20 % i rhizomet). Dessa är huvudsakligen föreningar av pyrogallumgruppen. De har förmågan att modifiera proteinstrukturen, vilket leder till att en skyddande albuminatfilm bildas. Det är viktigt eftersom det har en bakteriedödande effekt på patogener. Dessutom är dessa ämnen ansvariga för växtens sammandragande egenskaper, vilket gör att den kan användas vid behandling av vissa sjukdomar i munnen samt vid brännskador och sår.
6. Antrakinoner. Detta är en grupp ämnen som bidrar till att stärka immunförsvaret. Men samtidigt ger det växtens rhizom dess laxerande egenskaper.
7. Kumariner. Dessa ämnen har en anti-tumöraktivitet och förhindrar metastaser.
8. Organiska syror - oxalsyra, citronsyra, bärnstenssyra osv. Var och en av dessa komponenter har sina egna terapeutiska egenskaper som är ganska breda. Oxalsyra är till exempel involverad i blodbildningen, förser kroppen med kalium och järn, normaliserar magens och bukspottkörtelns sekretoriska funktion. Äppelsyra är effektiv mot förstoppning, hjälper till att normalisera blodcirkulationen och förbättra synen samt hjälper till med ämnesomsättningen. Bärnstenssyran minskar nivån av "dåligt" kolesterol och ger kroppen energi samt sänker blodsockernivån. Citronsyra spelar också en roll i metaboliska processer.
9. Eterisk olja (upp till 1 %). Det har vetenskapligt bevisats att den har bakteriedödande, antiseptiska, antiinflammatoriska och till och med smärtstillande egenskaper. Det anses också ha en mild lugnande effekt.

Det är förresten den eteriska oljan som ger växten dess behagliga doft, som påminner om doften av den mycket dyrare rosenoljan. Rhodiolarot innehåller också vegetabiliska fetter och proteiner, vax och sockerarter (glukos och fruktos, som är viktiga energikällor för människokroppen).

Rhodiola rosea-roten innehåller också spårämnen som mangan för reproduktiva funktioner, lipidmetabolism och kolhydratupptagning, zink för sina antiinflammatoriska egenskaper och koppar för sina antiseptiska och antibakteriella egenskaper.

Hur den ser ut och var den växer

Rhodiola rosea är en örtartad perenn med ett ganska starkt rotsystem. Den har en tjock rhizom som växer till ett lika starkt rotsystem. Stammarna är raka och förgrenar sig inte mycket. Plantans höjd är 25-65 cm. Stjälken är täckt vid basen av skalliknande blad. Högre upp på stammen är bladen större, avlånga i formen och mörkgröna i färgen. Kanterna är tandade, mer sällan hela. Bladen är större, avlånga och mörkgröna i färgen, med tandade kanter och mer sällan fasta.

Rhodiola blommar i början av sommaren och blommar fram till slutet av augusti. Frukter med rödaktig eller gul färg kan dyka upp i juli. Förökning sker antingen genom frön eller genom bitar av rhizom.

Rhodiola rosea finns i Sibirien och i den europeiska delen av Ryssland (men bara i norr). Den finns också i Ural, Transbaikalien, Tjukotka och Altai. I vissa regioner finns den dock redan upptagen i den röda boken. I Midlands odlas den vanligen som medicinalväxt.

Insamling och lagring

Växtens rhizomer används huvudsakligen för medicinska ändamål. Inte alla prover är lämpliga för detta ändamål. Leta efter växter med mer än två stjälkar. Den skördas när fröna har mognat.

Rhizomerna tas försiktigt upp från marken, rensas från smuts och tvättas sedan under rinnande kallt vatten. Inspektera noggrant allt råmaterial och kontrollera om det finns ruttna delar eller skalad bark. De problematiska områdena ska kastas bort och stjälkarna ska klippas av.

Rhizomerna skärs sedan i -10 cm långa bitar. Torka dem på en kokplatta eller i en speciell torktumlare vid en mild temperatur på 50-60 grader. Förr torkades de i en traditionell ugn. Förvara dem inte i solen, annars förlorar råvaran sina medicinska egenskaper.

En ordentligt torkad rot har en svag nyans, men om du skalar den en bit kan du se en citrongul färg. När roten bryts har den en rosa-brun färg. När den är torkad har den fortfarande en rosendoft och en bitter, sammandragande smak.

Efter torkningen är det lämpligt att förvara råvaran på ett torrt och mörkt ställe så att den inte utsätts för solljus, vilket påskyndar oxidationsprocessen. Det bästa sättet att förvara torkad rot är i papperspåsar. Den maximala lagringstiden är 3 år.

Rhodiola rosea kan förresten också odlas på en trädgårdstomt. Men det utarmar jorden kraftigt, och efter en enda skörd rekommenderas inte detta område på 10 år.

Medicinska egenskaper hos Rhodiola rosea

Örten har många olika medicinska egenskaper. Den kan användas:

1. Som antiinflammatoriskt medel mot gikt och artrit.
2. Vid olika sjukdomar i reproduktionssystemet, inklusive polycystiska äggstockar.
3. För att öka blodtrycket vid hypotoni.
4. Förbättring i klimakteriet.
5. Normalisering av menstruationscykeln, dysmenorré och överträdelse av pubertetstidpunkten.
6. Förbättring av kognitiv funktion, minne och tankeverksamhet.
7. Normalisering av hörsel och syn.
8. Borttagning av gifter och radionuklider från kroppen.

Dessutom har användningen av produkter baserade på Rhodiola rosea positiva effekter på levern och det hepatobiliära systemet som helhet. Ämnen som ingår i denna växt ökar kroppens motståndskraft mot alla negativa miljöeffekter, både fysiska och kemiska och biologiska (t.ex. infektioner). Rhodiola rosea stöder slutligen normal funktion av sköldkörteln och binjurarna för att säkerställa normal hormonproduktion.

Mer forskning om växten pågår för närvarande. Tidigare experiment har visat att dess preparat kan påverka inte bara CNS utan även hjärnans kognitiva funktioner. Vissa forskare tror att Rhodiola-baserade läkemedel kan förändra hjärnans bioelektriska aktivitet genom att påverka hjärnstammen. Detta öppnar ett nytt tillämpningsområde för Rhodiola-baserade läkemedel, men det är ett område som fortfarande behöver mer forskning.

För kvinnor

Rhodiola rosea är viktig för det kvinnliga könet av flera skäl. För det första hjälper det verkligen till att minska stressen. För det andra är det föreskrivet i den komplexa behandlingen av olika gynekologiska patologier och menstruationsstörningar, eftersom det är bra för det reproduktiva systemet som helhet. För det tredje är den på grund av sitt höga innehåll av flavonoider och andra aktiva ingredienser på väg att bli en viktig del av behandlingen av klimakteriet.

Flera studier tyder dessutom på att Rhodiola rosea kan vara fördelaktigt vid mastit och vid behandling av bröstcancer.

För män

För det starkare könet är Rhodiola rosea bra eftersom den minskar det "dåliga" kolesterolet i blodet, ett problem som män har mycket oftare än kvinnor. Dessutom är dess antiinflammatoriska egenskaper och möjligheten att använda den för att behandla och förebygga prostatasjukdomar viktiga.

Graviditet

Vissa örtspecialister rekommenderar blivande mödrar att ta preparat baserade på Rhodiola rosea som ett allmänt stärkande medel och för att förebygga anemi. Den officiella medicinen är dock kategoriskt emot sådan användning, eftersom den kan öka livmoderns tonus och leda till missfall under första trimestern eller för tidig födsel under andra trimestern.

När du ammar

Under den första månaden efter förlossningen bör en nybliven mamma avstå från att använda rhodiola rosea-baserade produkter, eftersom spädbarn är särskilt känsliga under denna period och alla örter kan orsaka allergier. De bör dock inte användas senare, eftersom de kan vara stimulerande och barnen kan bli rastlösa och få svårt att sova.

För barn

Produkter baserade på Rhodiola rosea förskrivs nästan aldrig till barn, såvida barnet inte är ofta förkylt. Oftast ordineras tinktur eller avkok av rhodiolarot till barn över 12 år, särskilt för att balansera effekterna av stress eller för att hjälpa till med inlärning och koncentration. Ge aldrig ditt barn detta läkemedel utan läkarens recept.

När du går ner i vikt

Rhodiola rosea kan också användas för att banta tack vare sina unika egenskaper. Det är här som flera av växtens egenskaper kommer in i bilden. Å ena sidan fungerar den som en adaptogen som gör det lättare för kroppen att tolerera även ganska stränga lågkaloridieter och förser den med mikronäringsämnen och vitaminer (rhodiola rhizom innehåller till exempel C-vitamin och nikotinsyra). Å andra sidan aktiverar preparat baserade på den ämnesomsättningen och lipidomsättningen, vilket hjälper till att bli av med övervikt.

Samtidigt har rhodiola en annan viktig egenskap. Det har förmågan att förbättra regenereringsprocesser. Om du går ner i vikt kan du förlora elasticiteten, och även om du går upp i vikt hjälper det inte att uppnå en skulpterad kroppsform. Rhodiola har dock en stark regenererande effekt som främjar vävnadsregenerering.

För att bli av med övervikt rekommenderas att ta ett avkok av denna växts rhizom. Ta 1 msk. En sked krossad torkad rot tas med ett glas kokande vatten och värms i ytterligare 10 minuter i ett vattenbad. Låt sedan svalna och passera genom vikta gasbindor eller filterpapper innan du använder den. Detta botemedel rekommenderas att ta två gånger om dagen, 100 ml en halvtimme före frukost och före lunch. Kursen får pågå i högst 3 veckor.

Rhodiola ört kan också ingå i kosten. Den innehåller samma nyttiga ämnen som rhodiola, men i mindre koncentration. Till exempel kan du, även om du följer en strikt diet, regelbundet använda en sallad med unga skott och färska blad av radiola. Ta 60 g rivna morötter, 7-10 g torkade valnötskärnor och 1 matsked osötad yoghurt som dressing. Denna sallad kan vara ett utmärkt mellanmål - den lindrar den trötthetskänsla som uppstår mitt på dagen.

Rhodiola rosea i folkmedicin

Rhodiola rosea (även kallad gyllene rot) har använts i fytoterapi under lång tid. Det är inte förvånande att det inom folkmedicinen finns recept baserade på enbart dess rot samt komplexa sammansättningar som inkluderar andra örter.

Rhodiola rosea-baserade läkemedel används för att behandla bronkit och sjukdomar i luftvägarna, för att återställa styrkan efter svåra bakterie- och virusinfektioner, för att återställa sköldkörtelfunktionen, för att normalisera blodsockernivåerna och så vidare. Nedan följer recept för olika sjukdomar.

När Avitaminos

Om en person upplever allmän svaghet, blir snabbt trött och lider av sömnstörningar kan problemet bero på brist på vitaminer. För att vara säker på detta görs tester. Och baserat på resultaten av sådana tester kan läkaren förskriva ett läkemedel baserat på Rhodiola rosea. Till exempel:

1. Ta 1 tsk 3 gånger om dagen före huvudmåltiden. en sked rhodiolaväxt.
2. Ta regelbundet 1 matsked av guldrotskok blandat med 2 matskedar färsk maskrosjuice 3 gånger om dagen.
3. Gör en samling baserad på krossad rhodiola rot, torkade bär nypon och vinbär, morotsrot (alla ingredienser tas i lika stora proportioner). Ta 3 matskedar av denna blandning till 400 ml kokande vatten, värm i ett vattenbad i 10 minuter, insistera en halvtimme, filtrera sedan och ta 100 ml före huvudmåltider.

Slutligen kan du göra en örttinktur. För att göra detta tar du nässelört som samlats in i maj (ca 200 g) och häller färdig apotekstinktur av rhodiola (500 ml). Denna lösning ska stå i ett skåp i en vecka, sedan filtreras den och hälls upp i en mörk glasbehållare. Botemedlet tas 1 tsk före frukost och en andra gång innan du går till sängs.

Anemi och hypotoni

För att öka blodtrycket rekommenderas denna infusion - 10 g krossade torkade råvaror i 200 ml kokande vatten. Låt den dra i 4 timmar. Denna volym delas upp i 2-3 doser per dag.

Vid bekräftad anemi kan du använda ett av två recept - antingen ta guldrotste 100 ml te två gånger om dagen en halvtimme före måltiderna eller göra en tinktur. I det andra fallet tar du 100 gram krossad guldrot i 0,4 liter vodka. Tinkturen förvaras på en mörk plats och skakas då och då. Vid anemi tar du 15 droppar tre gånger om dagen före måltiderna. Det rekommenderas att tinkturen före användning späds ut lätt med vatten. Behandlingen varar högst 2-3 veckor.

För att förebygga anemi rekommenderas att ta det klassiska avkoket av den gyllene roten - 1 tsk per dag i en halvtimme före måltiderna.

Ateroskleros

För att förbättra kärlhälsan kan du ta:

1. Guldrot tinktur - två gånger om dagen, 30 droppar utspädda med lite vatten, en halvtimme före en måltid. Behandlingen pågår i en månad. Ta sedan en paus på fyra veckor, och sedan kan du vid behov upprepa kursen.
2. Blandningen blandas i lika delar med ett avkok av Rhodiola rosea. Detta medel tas i ett glas två gånger om dagen en halvtimme före en måltid. Kursen får pågå i högst två veckor.

För att förebygga åderförkalkning ta ett te av gyllene rot, beredd enligt beskrivningen nedan. Du kan dricka den som en kurs - i en hel månad.

Vid bronkit och luftvägssjukdomar

Vid akut bronkit kan du använda medel baserade på guldrot på olika sätt. Till exempel hjälper kompresser baserade på ett varmt avkok av Rhodiola, blandat med honung. De läggs på bröstet i 15-20 minuter tills de svalnar och täcks med en varm halsduk eller en pläd.

Vid akut bronkit dricker du ett varmt avkok - 1 tsk två gånger om dagen en halvtimme före måltid. När exacerbationen går över kan du dricka en tinktur i stället för buljong - 20 droppar utspädda med vatten, två gånger om dagen i en halvtimme före en måltid. Vid kronisk bronkit hoppar man över avkokningsfasen och tar tinkturen direkt. Kursens längd - minst en månad.

Med åderbråck

Rhodiola rosea hjälper till vid behandling av åderbråck. Ta den i form av tinktur - 20 droppar utspädda med vatten, tre gånger om dagen, 20 minuter före en måltid. Behandlingen bör inte pågå längre än två veckor. Ta sedan en paus av samma längd och upprepa kursen en gång till, eller till och med två. Den mest effektiva behandlingen sker på vintern.

Använd Rhodiola och för terapeutiska bad. Vattnet för dem ska vara kallt. Det hälls i en bassäng så att vattnet helt täcker fotlederna. Tillsätt sedan 1 msk rhodiola i badvattnet. en sked av en alkoholisk tinktur av guldrot. Fötterna hålls inte bara i badet, utan du försöker stampa och gå på plats för att sprida blodcirkulationen utan att utvidga blodkärlen. Behandlingen bör ta 2-3 minuter, därefter torkas fötterna torra. Badets längd kan ökas gradvis.

Typer av medicinska preparat

Beredda extrakt eller alkoholhaltig tinktur av Rhodiola rosea finns på apotek. I folkmedicinen används avkok, infusioner och teer baserade på denna växt. Avkok rekommenderas till exempel vid diarré, huvudvärk och menorragi. Infusioner används vid luftvägsinfektioner och teer används vid anemi och diabetes. Utspädd tinktur används för att gurgla vid sjukdomar i munnen, luftvägarna, tas internt vid tandvärk.

Extern användning av läkemedlet är också möjlig. Den ordineras för konjunktivit av olika orsaker, liksom för hudsjukdomar. I sådana fall används avkok och infusioner i form av lotioner. Vissa örtmedicinare rekommenderar att dessa produkter används som spolvätska vid gynekologiska problem.

Infusion

Det finns flera recept för infusioner som skiljer sig åt i fråga om koncentrationen av den aktiva ingrediensen. Om vi talar om infusionen, som är utsedd för förkylning, är den förberedd på följande sätt - ta 15 g rot, krossa, häll ett glas kokande vatten och insistera i tre timmar. Ett sådant botemedel används också vid vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen.

När det gäller infusionen, som används som ett externt medel, t.ex. vid behandling av septiska sår och liggsår, när den gör lotioner, är det lämpligt mindre koncentrerade medel - 10 gram krossad rot för 300 ml kokande vatten. Botemedlet ska dra i en termos i 4 timmar.

Tinktur

Den klassiska versionen av tinkturen är följande - 50 g förmalda råvaror häller 400 ml etylalkohol (utspädd med vatten) eller kvalitetsvodka och insisterar på en torr, mörk plats i fjorton dagar, skaka då och då. Se till att filtrera tinkturen innan du använder den. Om en person aldrig har tagit det tidigare bör du börja med en minsta dos på 5 droppar, öka den gradvis till 20 droppar och noggrant övervaka reaktionen. En dos på 20 droppar tre gånger om dagen räcker för att behandla diabetes, hypotoni och till och med erektil dysfunktion.

I vissa recept rekommenderas att man tar mindre råvara - endast 40 g - och maler den till ett pulver. Det finns också recept som föreslår att man ska låta botemedlet dra i endast 10-12 dagar. I regel används den färdiga tinkturen i sådana fall för kosmetiska ändamål eller som munskölj vid behandling av stomatit.

Avkok

I allmänhet förbereds ett avkok av detta botemedel på endast ett sätt. Ta 1 tsk torr krossad rhizom och häll 200 ml kokande vatten, koka upp igen och koka i 10-20 minuter (ibland varierar koncentrationen något). Den färdiga produkten filtreras och filtreras. Ta den i en sked med 1 msk tre gånger om dagen. Oftast ordineras ett sådant läkemedel för diabetes mellitus, vid behandling av erektil dysfunktion samt under återhämtningsperioden efter inre blödning, inklusive livmoderblödning.

Avkoket anses också ha smärtstillande egenskaper. Den används därför vid migrän och tandvärk. Den är också avsedd för utvärtes bruk, främst inom kosmetologin, vilket beskrivs nedan.

Te

Rhodiola används oftast i denna form för att stärka immunförsvaret och vid behandling av virussjukdomar. Teet bryggs på följande sätt: 1 msk. Ta 1 liter kokande vatten med en sked krossad råvara, koka upp det en gång till, täck över och låt det svalna i en timme, filtrera det sedan innan du dricker det. För att förbättra dryckens smak kan du tillsätta lite honung. Ta 1 kopp efter frukost och lunch.

Kosmetisk användning

Dess unika kemiska sammansättning gör att den kan användas inom parfymindustrin, där den innehåller eteriska oljor och extrakt som tillsätts i schampo, balsam, lotioner och ansiktskrämer, samt inom hemkosmetologin. Det används till exempel för att göra följande medel:

Föryngrande ansiktslotioner

För att göra detta tar du 10 gram mald rhodiolarot per glas vatten, kokar upp, håller låg värme i ytterligare 5-10 minuter, svalnar och silar. Avkoket appliceras sedan som en hudlotion eller används i stället för en tonic.

Hemlagad ansiktsvatten för vintervård

Ovanstående recept används för att förbereda ett avkok av Rhodiola rosea. Ta ett färskt äpple, skär det i halvor, doppa det i rhodiola-avkok och massera sedan ansiktet med dessa halvor och applicera dem på huden på den skurna sidan. Äppeljuice blandas med rhodiola-dekokt, vilket ger huden vitaminer, ökar dess tonalitet och ger den elasticitet.

Hemlagad akne tonic

Den är gjord på grundval av avkok av Rhodiola rosea, som lägger till några droppar eterisk tea tree-olja. Det rekommenderas att torka huden morgon och kväll.

Lotioner för ögonområdet

Applicera 2 msk vardera på ett avkok av rhodiola rosea rot och kamomillblommor. Blandningen bör silas innan den används. En bomullspinne doppas i vätskan och lämnas i ögat i 15 minuter för att få bort eventuella svullnader. Det rekommenderas också att tvätta ansiktet med den för att stärka den känsliga huden runt ögonen.

Ansiktsblekning botemedel

Ta persilja, finhacka, häll kokande vatten, låt stå i en halvtimme. Blanda sedan med ett avkok av Rhodiola rosea (i lika stora proportioner), filtrera och gnugga huden med denna lotion 2-3 gånger om dagen. Denna lotion sägs också hjälpa till med fräknar.

Dessutom framställs en vitaliserande lotion på basis av gurkjuice som blandas med ett avkok av Rhodiola rosea (också i lika stora proportioner).

För friska, glänsande lockar rekommenderas att du tillsätter 5 droppar rhodiola rottinktur i din dagliga schamposköljning.

För att förhindra håravfall rekommenderas lotioner baserade på färskpressad druvjuice och en alkoholhaltig tinktur av rhodiolarot. För detta ändamål tar man 10 droppar tinktur per glas juice (det behövs inte mer för att inte torka ut huden) och smörjer in hårrötterna och hårbotten en halvtimme före tvätt. Därefter sätts en duschmössa av plast på huvudet och en frottéhandduk lindas runt huvudet.

Kontraindikationer för användning

Även om Rhodiola rosea anses vara en låggiftig ört finns det vissa indikationer som talar emot den. Det är främst mot högt blodtryck, feber eller anfall av olika ursprung. Rhodiola har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet, vilket kan förvärra situationen.

Det finns dock ingen konsensus bland forskarna om användningen av rhodiola rosea-baserade läkemedel under graviditet och amning. Ett antal experter anser att sådana mediciner bör undvikas under graviditeten. Vissa läkare anser dock att det är värt att använda rhodiola-baserade läkemedel för att behandla anemi som orsakas av graviditet. I vilket fall som helst bör du rådgöra med en läkare innan du fattar ett slutgiltigt beslut.

Intressanta fakta

Rhodiola rosea, även känd som Golden Root eller Altai Ginseng, har använts som adaptogen sedan 1970-talet, då den gradvis ersatte tinkturer med eleutherococcus i denna nisch. Intressant nog har denna växt i Altai varit känd sedan urminnes tider för sina medicinska egenskaper. Man trodde att den som hittade växtens rot skulle få tur med sig ända till slutet av sina dagar och leva mycket länge. Ursprungsbefolkningen hemlighöll var rhodiola finns, men smugglare smugglade fortfarande den värdefulla råvaran till Kina, där den var mycket efterfrågad.

Den moderna vetenskapen upptäckte inte växten förrän på 1960-talet, då den först upptäcktes av en sovjetisk expedition. Rhodiola visade sig vara en mycket värdefull växt. Men viktigare är att den är mycket sällsynt och växer långsamt, vilket påverkar dess förmåga att fylla på sina bestånd. Den barbariska utrotningen på 1980- och 1990-talen ledde till att rhodiolan hamnade på rödlistan i vissa regioner. Forskare överväger att odla vävnad från växten i ett laboratorium. Men de syntetiskt framställda proverna är betydligt sämre än de naturliga proverna när det gäller innehållet av nyttiga ämnen. Det bästa sättet är alltså att odla denna växt med iakttagande av skördenormer och tid för återhämtning av populationen.

Foto av rhodiola