Fiskolja: användbara egenskaper och användningsområden

Fiskolja är ett slags animaliskt fett som kommer från vissa fiskarter, oftast torsk. Bland de vanligaste sorterna för matfett finns också sill, makrill och alla sorters röd fisk.

Fisk av sådana sorter, liksom det fett som framställs av den, har använts som en värdefull produkt sedan urminnes tider. Detta beror på innehållet av viktiga vitaminer och fettsyror. Fett har funnits med på menyn hos människor som bryr sig om sin hälsa och sitt utseende sedan urminnes tider.

I dag har fettet från vissa typer av fisk inte bara inte förlorat sin relevans, utan har blivit ännu mer populärt inom både traditionell och folkmedicin.

Vad är skillnaden mellan fiskolja och omega-3?

Fiskolja och omega-3 förväxlas ofta, och ibland tror man att de är samma sak. I själva verket är omega-3 en del av fiskolja, dvs. en komponent i fiskolja. Av detta framgår att båda ämnena har nästan identiska egenskaper, men att fiskoljan har ett bredare spektrum av positiva egenskaper.

De aktuella ämnena är lika varandra genom att de hjälper till att

• Behandling av patologier i samband med muskuloskeletala systemet;
• optimering av det kardiovaskulära systemet;
• stabilisering av nervsystemet;
• vävnadsregenerering, snabbare sårläkning;
• stabilisering av nervsystemet;
• snabb eliminering av inflammatoriska processer.

Det viktigaste kriteriet som gör att ämnena i fråga liknar varandra är dock innehållet av omättade fettsyror i var och en av dem. För att hålla din hälsa på en hög nivå måste du inkludera 3 till 6 g av dessa syror i din kost.

Påståendet att omega-3 och fiskolja är helt identiska är alltså felaktigt. De skiljer sig åt på flera andra sätt, till exempel hur de tillverkas. Fiskolja är till exempel alltid en animalisk produkt som framställs av fet fisk, medan omega-3 kan framställas av växter (oftast lin). Skillnaden är också märkbar i sammansättningen: omega-3 innehåller inte vitamin A och D, som är karakteristiska för fiskolja.

Vilket är bäst: linfröolja eller torskleverolja?

Linfröolja och fiskolja är ämnen som är kända för sina läkande egenskaper. Även om dessa produkter främst uppskattas för sitt innehåll av omättade fettsyror har de olika egenskaper. Fiskolja innehåller till exempel ämnen som DHA och EPA, som är viktiga för hjärnans hälsa. Men om de syntetiseras från lin har de något annorlunda egenskaper och sammansättning. För att förstå vilken av produkterna i fråga som är hälsosammare måste man analysera skillnaderna mellan dem:

1. Oljan har en mer behaglig smak, till skillnad från fiskolja som har en specifik eftersmak, särskilt i den flytande formen av preparatet.
2. Linfrön innehåller praktiskt taget inga skadliga ämnen, medan fiskar (beroende på deras livsmiljö) kan ha tungmetaller i sin organism.
3. För att fylla på den dagliga normen för fettsyror måste man äta 7-8 gånger mer linfröolja än fiskolja.
4. Linfröolja absorberas dåligt av den manliga organismen, så det är visat att den bör ingå i kosten främst för kvinnor.
5. Fiskolja innehåller fler värdefulla ämnen än olja.

Sammansättning och kalorier

Fiskolja innehåller många unika komponenter som är viktiga för människors hälsa. De mest användbara är omega-3 och omega-6, som är fettsyror som är mycket viktiga för kroppens funktion, eftersom människan inte producerar dem själv.

Förutom dessa två syror innehåller fett vitamin E och D samt kalcium, järn, jod, klor, brom och andra ämnen. Alla element som den innehåller är nödvändiga för god hälsa och välbefinnande, så man kan dra slutsatsen att fiskolja bör finnas med i varje människas kost, oavsett om det är i form av preparat eller fiskrätter.

Fiskolja, liksom andra typer av animaliska fetter och vegetabiliska oljor, har ett betydande kaloriinnehåll: cirka 900 kcal per 100 gram (beroende på typ och bearbetningsmetod). Men detta bör inte skrämma dem som är upptagna med att få ordning på sin figur, eftersom det inte finns så många kalorier i den dagliga mängden fett som kroppen behöver.

Vad är fiskolja bra för?

Den rika sammansättningen av fiskolja med ett överflöd av olika vitaminer och spårämnen visar att denna produkt har positiva effekter på kroppen. Fiskolja har förmågan att förbättra funktionen hos många system och förebygga utvecklingen av olika sjukdomar och patologier.

För kvinnor

Fiskolja blir alltmer populärt bland kvinnor. Det finns flera orsaker till detta, som alla bör nämnas separat:

1. Omega-3-fettsyror främjar viktminskning. Det låter lite konstigt att en sådan kaloririk produkt kan minska vikten, men det gör den verkligen. Japanska forskare har genomfört en studie och visat att fiskoljepreparat bidrar till en snabbare förbränning av kalorier från maten. Dessutom påskyndar fiskoljan ämnesomsättningen och särskilt fettomsättningen, vilket också är viktigt för viktminskning. För att minska vikten med 1,5 kg på en vecka behöver du inte bara begränsa din kost och öka den fysiska aktiviteten, utan också inkludera 1-2 g fiskolja per dag i din meny. Detta tillskott påskyndar viktnedgångsprocessen och hjälper också till att upprätthålla kvinnors hälsa och skönhet.
2. Fiskolja är en värdefull produkt för hårets skönhet. De ämnen som finns i fiskolja är bra för hårbotten och hår, vilket bidrar till deras hälsa och snabbare tillväxt. Det rekommenderas att använda torskleverolja eller att göra fiskoljebaserade masker vid problem som kluvna toppar, mjäll, tunt hår, långsam tillväxt och till och med skallighet.
3. Fiskolja bidrar till att förbättra hudens tillstånd och utseende, nämligen för att förebygga tidig åldrande och avlägsna tecken på åldersrelaterade förändringar, jämna ut hudtonen, släta ut ärrbildning, läka sår och avlägsna akne och pormaskar.
4. Fiskolja är också känd för att ha positiva effekter på naglarnas hälsa och skönhet. Detta värdefulla kosttillskott gör dina naglar starkare, vackrare och glansigare. Fiskolja kan användas både internt och i form av masker.
5. Fiskolja har en antihistaminisk och antiinflammatorisk effekt. Tack vare detta preparat är det möjligt att minska sannolikheten för allergiutveckling och snabbt eliminera symptomen på allergiska manifestationer. Denna egenskap hos fiskolja förklaras av att de vitaminer och spårämnen som ingår i produkten gör cellmembranet mer motståndskraftigt mot allergener.
6. Osteoporos är en obehaglig sjukdom som är vanligast hos kvinnor efter 40 år. Fiskolja kan minska risken för utveckling av osteoporos och lindra symtomen på redan utvecklad osteoporos. D-vitamin i den förbättrar upptaget av kalcium. Mikronäringsämnen som kalcium och fosfor, som också finns i fiskolja, är viktiga för friska och starka ben.

För män

Fiskolja har en allmänt positiv effekt på människokroppen. Men när man ser på hur detta preparat påverkar mäns hälsa bör man beakta flera viktiga fakta. De vitaminer och spårämnen som ingår i detta ämne kan alltså fungera som ett förebyggande medel mot prostatit, prostatacancer och olika inflammatoriska processer.

Dessutom kan fiskolja öka produktionen av manliga könshormoner - testosteron, vilket har en positiv effekt på potensen. Det är också lämpligt för idrottare, eftersom det minskar kortisol (stresshormon) och kan påskynda muskeltillväxt och förbättra fettmetabolismen.

Graviditet

Gravida kvinnor bör endast börja ta dessa produkter efter att ha fått medicinsk rådgivning. Detta gäller inte bara läkemedel utan även till synes ofarliga vitaminer och kosttillskott. Det är till exempel inte alltid lämpligt att en blivande mamma äter fiskolja. Men i de flesta fall kan ett fiskoljepreparat användas under graviditeten, samtidigt som man måste ta hänsyn till dess kvalitet och utgångsdatum.

D-vitamin i fiskolja är nyttigt för den blivande mamman och fostret under utveckling. Det har en positiv effekt på mammans och barnets skelettsystem och hjälper också till att förhindra utvecklingen av rakitis hos det nyfödda barnet. Omega-3 bidrar till barnets mentala aktivitet och hjärnutveckling. Vitamin A - ett viktigt element för skönheten i hud och hår hos den blivande mamman, som också har en positiv effekt på placentans funktion, nämligen syretillförseln till den.

Fiskolja är känd för att förebygga utvecklingen av diabetes hos mamman och det ofödda barnet. Detta läkemedel kan också förskrivas vid problem med blodtrycket, nervsystemet och humörsvängningar.

När du ammar

Fiskolja är en viktig produkt för människors hälsa. Under amningsperioden bör man dock vara mycket försiktig med att ta in den. Kvinnor som nyligen fött barn har i regel ingen brist på D-vitamin, men nyfödda barn kan ha brist på D-vitamin. Men för att kompensera för D-vitaminbrist hos barn används en flytande formulering, så det finns inget akut behov för en ammande mamma att ta fiskolja.

Om kvinnan bestämmer sig för att börja ta detta läkemedel bör hon rådgöra med en barnläkare eller amningsspecialist för att fastställa vilken dos som krävs. Små mängder fiskolja kan tas under amningsperioden om det är nödvändigt för moderns hälsa. En överdosering kan leda till allergier hos barnet och en ökning av mjölkens fetthalt, vilket inte alltid är bra för en nyfödd vars matsmältningssystem ännu inte är fullt utvecklat. Dessutom är för mycket fet mjölk mindre lätt att separera från mjölkkanalerna, vilket kan leda till komplikationer vid amning i form av stagnation, laktostasis och till och med mastit.

För barn

För några årtionden sedan ansågs fiskolja vara ett nödvändigt tillskott för barn. Produkten fanns i flytande form och hade inte den mest behagliga smaken, vilket gjorde att inte alla gillade den. För vissa barn var det en tortyr att ta leverolja. Den moderna medicinen har gått vidare och idag finns fiskolja i kapslar, men det betyder inte att alla utan undantag bör ta den.

Den välkända ryska barnläkaren Komarovsky påpekar till exempel att barn inte alls behöver ta fiskolja, vare sig i flytande form eller i kapslar, eftersom D-vitaminbrist inte är så vanligt bland dagens småbarn. Alla nödvändiga ämnen, inklusive D-vitamin, kan fås genom maten. Men en överdos av detta till synes ofarliga vitamin kan leda till oåterkalleliga konsekvenser. Innan du ger ditt barn fiskolja är det därför viktigt att du rådgör med din barnläkare för att fastställa hur mycket fiskolja som är motiverat i det enskilda fallet.

Barn som får konstgjord matning bör inte ta torskleverolja, eftersom den finns i tillräcklig mängd i mjölkersättning. Om D-vitaminbrist hos ett barn måste kompenseras, ordineras vanligtvis andra preparat som innehåller D-vitamin, till exempel Vigantol eller Aquadetrim.

Det visar sig att det inte är nödvändigt att lägga till torskleverolja i barnens kost och att det i vissa fall till och med är farligt. Men om mamman bestämmer sig för att mata barnet med den värdefulla produkten bör hon rådgöra med sin läkare.

Är det bra att använda torskleverolja i kapslar?

Under en tid var torskleverolja endast tillgänglig i naturlig flytande form, men i det moderna apoteksutbudet kan du hitta ett brett utbud av detta läkemedel, inklusive alternativet i kapslar. Denna form gör intaget av denna värdefulla produkt mycket bekvämare eftersom man inte upplever den obehagliga smak som är typisk för fiskolja i flytande form. Kapslar är dessutom lättare att dosera, medan flytande produkter måste mätas med skedar.

Kapslarna med fiskolja består av vanligt gelatin, som är helt ofarligt för människor. Den löses upp i tarmen utan problem och orsakar inga negativa matsmältningsreaktioner. Detta gäller dock endast för preparat av riktigt bra kvalitet, men billiga analoger kan innehålla skadliga tillsatser.

Fiskoljekapslar har inte bara positiva effekter, utan även negativa. För att göra det klart ska vi lista fördelarna och nackdelarna med denna form av läkemedel separat.

Fördelar:

• Lätt att administrera;
• doseringsnoggrannhet;
• skydd mot oxidation.

Nackdelar:

• Kostnaden för kapselpreparatet är högre;
• Vissa produkter (i kapselskalet) innehåller skadliga föroreningar.

Det är inte alla tillverkare av läkemedel och kosttillskott som försöker göra sina produkter så säkra som möjligt. En kapselprodukt av dålig kvalitet kan till exempel innehålla sorbitol och glycerol, som kan ha negativa effekter på matsmältningssystemet och ofta orsaka allergiska reaktioner. Med tanke på detta är det bättre att välja flytande preparat eller hitta en fiskolja av riktigt bra kvalitet i kapselform.

Hur man tar

Fiskoljekapslar ordineras vanligtvis i en dos av 0,25 g per dag för vuxna. Beroende på produkten kan det vara 10-12 kapslar. De ska tas i 2 till 3 doser per dag. Det är inte nödvändigt att tugga kapslarna, utan de tas i ett stycke med vanligt vatten. Det är tillrådligt att ta fiskolja i samband med måltider, men inte på fastande mage eller före sänggåendet, för att undvika illamående och tarmrubbningar.

För att uppnå meningsfulla resultat måste du ta tillskottet kontinuerligt, eftersom en enda konsumtion av fiskolja inte ger några resultat. Vanligtvis är det cirka fyra veckor som man tar detta tillägg, men i vissa fall kan det förlängas till två eller tre månader.

Fiskolja i sport

Professionella idrottare vet att torskleverolja är viktigt för intensiv idrottsutövning. En korrekt dosering av fiskolja bidrar till snabbare ökning av muskelmassa och förlust av kroppsfett, förbättrar uthålligheten och underlättar återhämtningen efter träning.

Fiskolja innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga inte bara för professionella idrottare, utan även för dem som går till gymmet några gånger i veckan för att hålla sig i form. Fettsyrorna hämmar katabolismen och stimulerar anabolismen, samt minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, ökar energipotentialen och den fysiska styrkan, vilket gör träningen effektivare.

Omega-3 förbättrar hjärt- och kärlhälsan, vilket är särskilt viktigt för idrottare. Dessutom minskar omega-3 kolesterolet, vilket förhindrar bildandet av blodproppar och utvecklingen av stroke och hjärtattacker.

För att få ut det mesta av ett fiskoljetillskott bör du ta det enligt instruktionerna. Medan 1-2 g fiskolja per dag är tillräckligt för amatöridrottare, ökar den dagliga dosen för kroppsbyggare till 3-6 g. Fiskolja bör tas i tre måltider. Idrottare rekommenderas att ta torskleverolja i en månad och upprepa intaget tre gånger per år.

Hur man tar torskleverolja för viktminskning

Oavsett hur många sätt det finns att gå ner i vikt försöker överviktiga människor hitta någon supermat som löser problemet. I själva verket finns det inga sådana produkter, men vissa kosttillskott hjälper till att gå ner i vikt, men deras effekt blir bara märkbar när de tas i kombination.

Fiskolja är en av de produkter som har en positiv effekt på viktminskning. Fördelarna med fiskolja bestäms av dess förmåga att öka ämnesomsättningen och regenerera kroppen i viktminskningsprocessen. Eftersom fiskolja är en läkemedelsprodukt bör den dock tas efter samråd med en läkare och endast om man upptäcker brist på A- och D-vitamin.

För viktminskning ordineras det vanligtvis i en dos av 4,5-6 g per dag. Hela mängden bör delas upp på 2-3 måltider, ta fiskolja i samband med måltiderna och drick tillräckligt med vatten. Förloppet av viktminskningsprodukten är vanligtvis 1-2 månader och kan upprepas 3-4 gånger per år. Det är viktigt att välja en produkt av god kvalitet och att följa lagringsreglerna för att undvika matsmältningsproblem.

Fiskolja i medicin

Torskleverolja är ett botemedel som används flitigt inom både traditionell och folkmedicin. Det ordineras för personer med brist på vitamin A och D, samt vid allmän svaghet och under återhämtning efter en operation. Den rekommenderas för vuxna och ungdomar, men barn under ett år bör inte ta den, i motsats till vad man tror att fiskolja är ett måste för dem.

När diabetes mellitus föreligger

Mycket fet mat är kontraindicerat vid diabetes mellitus typ 1 och 2. Detta beror på att den stora mängden fett stör det normala upptaget av glukos i diabetikerkroppen, vilket leder till svårigheter att eliminera skadliga lipider och till att blodkärlen täpps till. Detta väcker frågan: Kan personer med typ 1- och typ 2-diabetes ta fiskolja?

Fiskolja kan faktiskt tas av diabetiker, men endast i renad form. Moderna preparat innehåller välbearbetad fiskolja, som inte har någon negativ inverkan på blodkärlen, men användningen av oljiga fisksorter bör undvikas, eftersom fettet i så fall kommer in i kroppen i sin rena form.

Högkvalitativa fiskoljepreparat bidrar till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, vilket har en positiv effekt på hjärt- och kärlsystemet. Upprepade studier har visat att fiskolja inte bara kan sänka de skadliga kolesterolnivåerna utan också öka det nyttiga kolesterolet i blodet, vilket ofta saknas hos diabetiker.

Om man tar fiskolja undviker man således att typ 2-diabetes övergår till insulinberoende form, och om man använder detta läkemedel vid typ 1-diabetes kan man uppnå en betydande minskning av sjukdomssymptomen och därmed minska mängden insulin som administreras.

Viktigt: Fiskoljans glykemiska index är 0 enheter.

För pankreatit

Bukspottkörtelinflammation är en tillräckligt farlig sjukdom för att behandlas i samråd med en läkare. Fiskolja får inte alltid tas av personer som lider av bukspottkörtelinflammation. Det är kontraindicerat i den akuta formen av sjukdomen och måste doseras strikt under remissionsfasen. Denna begränsning beror på att en skadad bukspottkörtel inte kan producera tillräckligt med enzymer för att smälta rent fett. Brist på lipas kan leda till matsmältningsstörningar som yttrar sig i symtom som illamående, kräkningar, lös avföring och buksmärtor.

Att helt utesluta fett från menyn vid bukspottkörtelinflammation är dock ett helt felaktigt beslut. Kroppen behöver hälsosamma fetter, men man bör föredra omättade fettsyror som finns i fiskolja. Närvaron av antioxidanter i dess sammansättning hjälper till att eliminera inflammatoriska processer samt att skydda bukspottkörtelceller från olika negativa faktorer.

Vid pankreatit rekommenderas fiskolja endast under remissionsfasen och i små doser - upp till 5 g per dag. Den totala mängden fett i kosten bör övervakas. Exempelvis kan 5 g smör eller vegetabilisk olja ersättas med 5 g fiskolja och man får då mycket mer näringsämnen. Om du får några biverkningar ska du omedelbart sluta ta fiskolja och kontakta en läkare.

Om du har gastrit

Patienter med gastrit bör noga överväga om de kan ta fiskolja. Faktum är att denna produkt har ett antal kontraindikationer och det är nödvändigt att rådgöra med en läkare innan du tar den.

Generellt sett är fiskolja användbar vid gastrit, eftersom den har flera positiva effekter:

• Det bekämpar inflammatoriska processer;
• Det minskar stressnivåerna;
• skyddar magsäckens väggar från irritation;
• Den bromsar tumörprocesser och förhindrar att de uppstår;
• stärker immuniteten.

För tarmarna

De omega-3-syror som finns i fiskolja har en positiv effekt på tarmhälsan. Detta läkemedel hjälper till att övervinna inflammatoriska processer i tarmarna, liksom sjukdomar som Crohns sjukdom och sår.

Innan man tar fiskolja för medicinska ändamål bör man rådgöra med en läkare för att undvika obehagliga konsekvenser i form av allergier och komplikationer av sjukdomen. Fiskolja kan ordineras som ett komplement, men inte som huvudprodukt vid behandling av tarmsjukdomar.

För förstoppning

Fiskolja kan hjälpa till att lindra problem som förstoppning, inklusive kronisk förstoppning. Det ordineras till patienter med detta problem på grund av dess beläggande och lossande verkan. Vid förstoppning kan en engångsdos (upp till 10 g) eller en kur (3-5 g per dag i en månad) ordineras.

Vid gikt

Fiskolja kan användas för att lindra tillståndet vid en sådan sjukdom som gikt. Tack vare de fleromättade fettsyrorna och vitaminerna A och E kan denna produkt lindra ledvärk och blockera inflammation. Produktens antioxidativa egenskaper förebygger cellskador och förbättrar regenereringsprocessen.

För levern

Fiskolja kan tack vare sin rika sammansättning ha en positiv effekt på levern. Omega-3 förebygger inflammatoriska processer i levern. Vitamin A reglerar gallutsöndringen och glykogenproduktionen, E förebygger stress och negativ påverkan på levercellerna och D är det bästa sättet att förebygga leverfibros och skrumplever.

Fiskolja kan därför användas för att förebygga och behandla leversjukdomar. Eftersom det är en ren form av fett bör det dock endast tas med försiktighet och efter samråd med din läkare.

Hemorrojder

Ett så obehagligt problem som hemorrojder kan lösas en gång för alla med hjälp av fiskolja. Fiskolja används inte bara internt utan även i form av mikroklimat, som kan användas för att läka mikrosprickor och underlätta tömningen av tarmarna. Ett enkelt recept är mycket användbart: 1 msk flytande torskleverolja ska tas med 2 msk krossade kamomillblad, häll 200 ml varmt vatten och låt det dra i 30-40 minuter. Därefter filtrera kompositionen och applicera i form av mikroklizm: 10 ml infusion in i rektumsprutan, sedan stanna i en liggande position i ungefär en timme.

Med kolecystit

De flesta feta livsmedel är kontraindicerade om gallblåsan är skadad. Detta gäller dock inte för ett högkvalitativt fiskoljepreparat, som inte bara inte skadar gallblåsan utan också främjar separationen av gallan.

För att övervinna en sjukdom som kolecystit är det nödvändigt att inkludera fiskolja i ditt intag, utöver andra mediciner. Det är dock viktigt att kontrollera kvaliteten på produkten som konsumeras - den får inte innehålla skadliga ämnen som sorbitol och glycerol. I detta avseende är det bättre att föredra den flytande formen, eftersom skadliga ämnen vanligtvis finns i skalkapslarna.

För åderbråck

Det höga innehållet av omega-3 i fiskolja kan hjälpa till att övervinna en sådan sjukdom som åderbråck. För att förebygga och behandla detta tillstånd rekommenderas det att regelbundet inkludera fet fisk i din meny. För dem som inte tycker om fisk är kapslad fiskolja ett lämpligt alternativ. Preparaten i denna form har ingen obehaglig smak eller lukt och är mycket lätta att använda.

Användning inom kosmetologi

Fiskolja är en värdefull produkt för människor. Sedan urminnes tider har mänskligheten använt sig av de helande egenskaperna hos fet fisk, inte bara för hälsobruk utan även för kosmetiska ändamål. Kvinnor som regelbundet äter fet fisk eller fiskolja från apotek ser yngre ut än sina år, har en frisk och strålande hud och vackert hår. Fiskolja används både internt och för att göra användbara kosmetiska masker. Låt oss titta på några skönhetsrecept som innehåller fiskolja.

För ansikte

Sammansättningen av en mask mot för tidigt åldrande och för att eliminera befintliga rynkor innehåller: 1 tsk fiskolja, 1 msk stärkelse, 2-3 droppar ingefärsolja. Blanda ingredienserna och smörj in på huden och skölj av efter 30-40 minuter.

En mask baserad på fiskolja (5 ml) och några persiljekvistar hjälper till att skydda den känsliga huden runt ögonen från tidig åldrande. För att förbereda masken hackar du persilja, blandar den med fiskolja och applicerar den på ögonområdet. Skölj av efter 30 minuter med vatten eller en trasa.

För att bli av med utslag kan du använda en mask: 1 tsk fiskolja med 10 g svart eller svavelhaltig lera och 15 droppar ringblommetinktur. Applicera masken på rengjord hud och tvätta av med varmt vatten efter en halvtimme. Efter en sådan mask är det lämpligt att torka huden med vatten blandat med några droppar citronsaft.

För hår

Bli av med mjäll och påskynda samtidigt hårväxten genom att använda en mask som innehåller fiskolja (1 msk), honung (1 tsk) och riven vitlök. Applicera masken på hårrötterna och skölj noggrant efter en halvtimme med schampo.

En mask som innehåller fiskolja (mängden beror på hårets längd och tjocklek) och några droppar mandelolja kan användas för att stärka tunt och svagt hår. Värm blandningen till ett varmt tillstånd, applicera den i håret längs hela längden, låt den verka i 30-60 minuter och tvätta av den.

En fiskoljebaserad mask med olivolja, majsolja och solrosolja hjälper till att förbättra hårväxten. Alla ingredienser ska tas i lika stora mängder, omröras, värmas lite i ett vattenbad, applicera sedan på håret från rot till topp, svep in med plastfolie och svep in med en frottéhandduk ovanpå. Håll masken i minst 30 minuter och tvätta sedan huvudet med schampo (om det inte räcker med en gång kan du tvätta två gånger).

Hälsorisker och kontraindikationer

Fiskolja är mycket nyttig för människokroppen. Ett antal kontraindikationer måste dock beaktas:

1. Ta inte torskleverolja under lång tid eftersom det har en negativ effekt på kroppen, särskilt på hjärt- och kärlsystemet, levern och andra organ.
2. Torskleverolja bör inte tas om du har en njursjukdom. Det kan också orsaka blod i urinen, vilket också visar på fiskoljans negativa effekter på njurarna.
3. Fiskolja i stora mängder kan göra blodkärlens väggar svagare, vilket kan leda till skrubbsår och andra hudskador även vid mindre mekanisk påverkan.
4. Fiskoljepreparat är också kontraindicerade för personer som lider av högt blodtryck.
5. Barn under 12 år rekommenderas inte av moderna barnläkare att ta torskleverolja i form av apoteksberedningar.

Produkten har ett antal andra begränsningar, därför bör fiskoljeintag föregås av ett samråd med en läkare.

Hur man väljer och lagrar

Valet av fiskoljepreparat bör baseras på fiskoljans sammansättning. En inkapslad kvalitetsprodukt bör till exempel inte innehålla ämnen som glycerol och sorbitol, som inte finns i flytande form.

Det är också lämpligt att välja ett kosttillskott med hänsyn till vilken typ av fisk det kommer från. Fiskolja från torsklever eller andra havsfiskarter är den mest användbara. Billiga analoger av läkemedlet tillverkas av små fiskvarianter.

Kan vi ge djur

Fiskolja är ett värdefullt livsmedel inte bara för människor utan även för djur. Tillägget finns i specialform och är förskrivet för katter, hundar, fjäderfä samt hästar, kor och andra djur. Dosen bör bestämmas av en veterinär i enlighet med djurets vikt, ålder och andra hälsotillstånd.

Intressanta fakta

1. Det första fiskoljepreparatet tillverkades för över 150 år sedan av den norske apotekaren Peter Møller.
2. Största delen av apotekens fiskoljepreparat tillverkas av torsklever.
3. Bara 1 g fiskolja innehåller 350-1000 IE A-vitamin.
4. Fiskolja kan hålla dig ung och vacker under lång tid och hålla ditt sinne klart i många år framöver.

Sammanfattningsvis är fiskolja en mycket värdefull produkt. Med hjälp av den kan du inte bara förebygga många olika sjukdomar, utan också bota redan existerande sjukdomar, samt bevara skönheten i hud, hår och naglar, förbättra minnet, uppmärksamheten och i allmänhet förbättra kroppens hälsa.

Foto av fiskolja