Hur många citroner kan du äta per dag?

Alla vet att citroner hör till de mycket hälsosamma livsmedlen. Det beror på att de innehåller många vitaminer, mineraler och organiska syror. Du bör dock inte låta dig ryckas med av det. Oavsett hur nyttig frukten är kan överdriven konsumtion av citroner ha en negativ inverkan på hälsan.

Alla kan inte heller äta citroner i obegränsade mängder. För det första har den en ganska specifik smak och arom, vilket redan i sig minskar sannolikheten för att den tillåtna mängden överskrids när den konsumeras. För det andra finns det ett antal hälsotillstånd där det är värt att begränsa eller helt avstå från att äta citroner.

Mängden frukt som konsumeras beror på varje individs kroppsegenskaper. Någon kan knappt äta ens en bit, och det finns människor som kan äta det hela tiden utan att känna obehag. I vilket fall som helst bör du inte överdriva. Överdriven konsumtion av sura frukter är definitivt inte bra för kroppen. I denna fråga är det bättre att följa råd från läkare och specialister.

Hur man väljer rätt citron i butiken

Det har länge varit känt att citroner inte är den bästa källan till C-vitamin. Det finns frukter, bär och till och med grönsaker där koncentrationen är mycket högre. Tack vare det tjocka skalet håller sig vitaminet längre i citrusfrukterna eftersom det inte påverkas av den yttre miljön. Citroner är populära eftersom de är en av de få frukter som finns tillgängliga nästan året runt. Men det är svårt att hitta färska bär på vintern. Men du kan bara få en dos av näringsämnen från en färsk produkt som har odlats utan användning av konstgödsel och som inte har behandlats med läkemedel för att förlänga hållbarheten. Det lönar sig alltså att välja citroner på ett ansvarsfullt sätt. Det finns några enkla regler som bör följas för att du ska kunna köpa en riktigt hälsosam produkt.

Du kommer att märka att det finns en mängd olika sorters citroner på hyllorna. De kan vara stora eller små, runda eller avlånga, med tjockt eller tunt skal. Utseendet beror på citrusfruktens sort. Men alla är ungefär lika bra i smak och näringsinnehåll. Du kan alltså välja mellan olika sorter. Det viktigaste är att vara uppmärksam på dess mognadsgrad och konservering.

Om citronerna ska ätas eller användas för matlagning omedelbart efter köpet bör man välja mogna frukter. Omogna sorter kan vara bittra och förstöra hela upplevelsen. Mogna citrusfrukter har alltid en jämn gul färg. Den kan vara mer eller mindre stark, men den bör inte påverkas av gröna fläckar. När du köper citroner är det bättre att välja en något omogen produkt. I rumstemperatur eller på en hylla i kylskåpet kommer den gradvis att nå den rätta mognadsgraden. Citroner kan också bevaras länge. De får dock under inga omständigheter frysas. De förlorar sin smak och arom och en del av näringsämnena förstörs. När frukten har tinats upp börjar den dessutom att sönderfalla mycket snabbt och är inte lämplig att äta.

Det är ganska enkelt att avgöra fruktens mognad utan att skära upp den eller smaka på den. Förutom att vara enhetligt färgad ska den vara ganska fast, men inte hård. För att kontrollera detta måste du försiktigt pressa frukten i handflatan. Den ska bara ge lite efter och återgå till sin ursprungliga form. Om den inte kan det är den inte tillräckligt mogen. Om den pressas för lätt och inte återgår till sin tidigare form kan det betyda att den är mycket övermogen och att rötningsprocessen förmodligen redan har börjat. En övermogen citron blir inte bitter, men den förlorar sitt vackra fruktkött. Strukturen blir för svampig och smaken och aromen blir mindre intensiv. En del av näringsämnena kommer också att ha försvunnit vid denna tidpunkt. En sådan citron är inte ens lämplig för matlagning.

För att undvika att köpa en frukt som redan har blivit dålig är det värt att undersöka skalet noga. Det får inte finnas några mörka fläckar, prickar, skador eller bucklor. Frukten har en behaglig arom. I andra fall bör du avstå från att köpa sådana produkter.

Om du kan välja mellan citroner med tunt och slätt skal och citroner med tjockt och segt skal ska du föredra det förstnämnda. Sådana frukter innehåller mer juice och näringsämnen eftersom de plockas från ett träd som bara har burit frukt det första året. De är lämpliga för dem som gör juice. Citroner med tjockt skal är lika goda som citroner med tunt skal. Men denna frukt är bättre lämpad för matlagning och såser.

Var också uppmärksam på hur glänsande skalet är när du köper. Huden får inte vara matt, men inte heller för glansig. Det matta skalet tyder på att frukten kan vara övermogen eller att den inte har förvarats i enlighet med bestämmelserna. En alltför glansig glans tyder på att frukten kan ha behandlats med speciella lösningar eller paraffin för att förlänga hållbarheten. Om du inte tänker äta skalet kan du också köpa det. Men att äta dem tillsammans med skalet kan vara skadligt för hälsan. Det bör noteras att det är mycket svårt att tvätta bort dessa lösningar hemma.

Om valet misslyckas ska du inte leta efter sätt att återuppliva produkten, utan det är bättre att göra dig av med den på en gång för att inte skada dig själv och orsaka negativa konsekvenser.

Hur många citroner kan man äta per dag?

Vissa människor kan äta en citron per dag eller dricka dess juice, medan andra inte bör äta mer än två citroner per dag och regelbundet ta pauser från att äta dem. Det finns numera många dieter och hälsovårdare som rekommenderar att man äter citron varje dag eller dricker dess juice på morgonen. Men det är bättre att vara försiktig och rådgöra med din läkare i förväg.

Om magen är för sur eller om du har bukspottkörtelinflammation kan för mycket citronsaft förvärra ditt tillstånd och framkalla en attack av sjukdomen. Överdriven konsumtion av C-vitamin och askorbinsyra kan också ha en negativ effekt på kroppen. Du bör vara medveten om att vitaminbrist är lättare att åtgärda än överskott av vitaminer.

I princip är det lämpligt att äta ett par citronskivor per dag. Det räcker för att få i sig alla näringsämnen som finns i produkten. Du kan också dricka lite citronsaft, men se till att späda ut den med vatten. Koncentrerad juice kan skada tändernas emalj eller påverka matsmältningssystemets skyddande skikt negativt.

Det spelar också roll hur citrusfrukten äts - med skalet, som juice eller lemonad - och när den äts.

Du kan äta citron vid sänggåendet och på tom mage.

Det rekommenderas inte att äta citron på tom mage eller vid sänggåendet. På så sätt kommer alltför koncentrerade organiska syror in i munnen och matsmältningskanalen, vilket kan ha en negativ inverkan på tandemaljen och magslemhinnan. Många näringsläkare har länge rekommenderat att man dricker ett glas varmt vatten med citronsaft på tom mage. Det är också mycket bra att dricka vatten med citron innan du går till sängs.

Ett glas citronvatten på morgonen hjälper till att aktivera organismen, metaboliska processer i den och avlägsna ackumulerade gifter. Resultatet av att dricka citronjuicevatten varje dag är att matsmältningen förbättras, aptiten dämpas, fettnedbrytningen startas, det allmänna välbefinnandet och hudens tillstånd förbättras. Det är som om huden är rengjord, ljus och glödande från insidan.

För att uppnå denna effekt bör du dagligen späda ut 1 tsk färskpressad citronsaft i 100 ml varmt vatten, vars temperatur bör vara under 50 grader men över 30, och dricka det 30 minuter före måltid. Under denna tid vaknar kroppen äntligen upp och är redo att ta emot och smälta mat. Om du tillsätter lite honung och ingefära till drycken blir den mycket nyttigare och främjar viktminskning.

Men detta förfarande har allvarliga kontraindikationer. Om dessa är närvarande bör surt vatten aldrig drickas på tom mage för att inte förvärra tillståndet och provocera fram en attack. Den viktigaste kontraindikationen är hyperaciditet i magen, överdriven produktion av enzymer, sår och pankreatit. Vid sådana sjukdomar bör du inte experimentera med din hälsa och hitta ett annat sätt att hjälpa din kropp att rensa sig själv och förbereda sig för frukost. Det är inte heller tillrådligt att dricka sura drycker om du har överkänslighet i tänderna eller om emaljen är skadad. En sur dryck bidrar till ytterligare försämring. Även om det inte finns några problem i munnen är det lämpligt att skölja munnen efter att ha tagit drycken, eller ännu hellre borsta tänderna.

Citronvatten som dricks på kvällen lugnar nervsystemet och bidrar till att normalisera sömnen. Den hjälper också till att eliminera gifter, liksom att dricka den på morgonen. Men den har en mindre uttalad biverkning. Denna dryck är ett milt diuretikum. För att undvika obehag under sömnen rekommenderas därför att man dricker vatten med citron två timmar innan man går till sängs.

Citronvatten anses också vara bra för att förebygga cancer. Denna effekt uppnås genom att eliminera gifter och fria radikaler och stärka immunförsvaret.

Det är bättre att först rådgöra med en specialist innan du börjar dricka vatten med citron varje dag. Det är också bra att lyssna på din kropp under kursen. Om du känner obehag efter att ha druckit drycken är det bättre att sluta dricka den.

Kan jag äta citroner med skal?

Citronskalet är inte bara tillåtet utan nödvändigt. Den innehåller de flesta nyttiga ämnen och spårämnen. Huvuddelen av C-vitaminet finns i den vita delen av skalet, som alltid slängs eftersom den är smaklös eller lätt bitter. Den är fibrös och ointressant. Men det är här som fruktens alla fördelar finns. Citrusskal innehåller många nyttiga eteriska oljor som har en desinficerande effekt. Det är skalet som hjälper till att stärka immunförsvaret och bekämpa inflammatoriska processer.

Du kan skära citronen i tunna skivor med skalet och äta dem en eller två i taget med varmt te. Om det är svårt att äta den bara så där kan du strö lite socker på den. Men då tillkommer inte bara extra kalorier i kolhydraterna, utan C-vitaminet förstörs också mycket snabbare i den söta miljön. Du bör därför inte hacka hela citronen på en gång och strö över den med socker. Det är bättre att laga en portion varje gång så att den förblir så fräsch som möjligt. Sockret kan ersättas med honung. Det gör det till en hälsosammare och mer lättsmält godbit för kroppen. Om honung tillsätts får man göra en billet, som kan ätas i små portioner under lång tid. Det bör noteras att skivade citronskivor som marinerats i honung ofta används av idrottare under tävlingar för att snabbt återställa tonus och styrka. I vardagen är det lämpligt att ta till detta botemedel när en särskilt svår dag börjar ta form. Ett par citronskivor i te kan hjälpa dig att återhämta dig snabbt så att du kan fortsätta jobbet i morgon med ny kraft.

Ät inte bara citron. Det är bättre att skölja ner den med vatten eller te. Detta späder ut den koncentrerade syran och är mindre skadligt för tandemaljen och matsmältningssystemet. Enzymerna i teet hjälper vitaminerna i frukten att absorberas bättre. Det viktiga är att drycken inte är varm. Temperaturen förstör många av dess näringsämnen.

Kan man äta citronfrön?

Under lång tid undvek man citronpips. Man trodde till och med att de var giftiga och skadliga för kroppen. Men denna missuppfattning uppstod på grund av frönas bittra smak. Faktum är att alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som finns i fruktköttet och skalet också finns i växtens frön - citronen är inget undantag. Tvärtom innehåller fröna dem i koncentrerad form. En ny planta kommer ju från ett frö och behöver alla dessa element för att växa och utvecklas. Men det betyder inte att du nu ska äta citronfrön utan att begränsa mängden. Det finns dock en gräns. För det första är för mycket skadligt för kroppen och påverkar hälsan. Dessutom är fröna täckta av ett tjockt och segt skal som inte kan smälta i tarmarna. Detta kan orsaka inflammation i tarmväggarna, vilket leder till att matsmältningen stoppas eller till förstoppning.

Därför är det lämpligt att inte äta mer än två stycken per dag. För en fullständig matsmältning är det bättre att torka och mala dem till ett pulver.

Förutom att berika kroppen med mikronäringsämnen kan citronfrön hjälpa till att lindra huvudvärk eller tandvärk och förebygga tarmparasiter. Den salicylsyra som finns i fröna har en smärtstillande effekt. De eteriska oljorna desinficerar matsmältningssystemet.

Du kan helt enkelt tugga fröna genom att skala dem eller mala dem till ett pulver och späda ut det i vatten.

Det finns begränsningar för användningen av fröna. Det är förbjudet att konsumera dem i stora mängder, högst 2-3 per dag. De rekommenderas inte heller för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn under 12 år. Det höga innehållet av eteriska oljor kan orsaka allergier.

Vad är citron bra för?

Allmänna förmåner

1. Användningen av citroner har en positiv effekt på vårt välbefinnande. Den främjar avslappning, lugn och välbefinnande.
2. Acceptans av citrusfrukter har en god effekt på matsmältningssystemet, kardiovaskulära, centrala nervsystemet. Eteriska oljor och organiska syror förbättrar utsöndringen av enzymer i mage och tarm, vilket bidrar till bättre matsmältning av mat, avlägsnande av gifter och orenheter, hjälper till att bryta ner fett. Ämnena i citroner hjälper till att bekämpa kolesterolplack i blodkärlen, förbättra blodcirkulationen, neutralisera effekterna av stress, återställa känslomässig balans och normal sömn.
3. Att äta citroner eller dricka utspädd citronsaft regelbundet har en positiv effekt på din hud. Det blir färre utslag och huden ser friskare och bättre vårdad ut.
4. Dessutom hjälper syrorna i produkten till att bli av med plack och förhindra bildandet av tandsten.
5. Citron innehåller vitamin B, C, PP och D. Den innehåller också många användbara spårämnen som kalcium, mangan, bor, kalium, klor, natrium och magnesium. Skalet är rikt på kostfibrer, eteriska oljor, pektin och flavonoider.
6. Citrus hjälper till att stärka immunförsvaret och bekämpa virus och bakterier under säsongens förkylnings- och influensasäsong. För att det ska vara effektivare bör du börja äta eller dricka utspädd citronsaft i god tid före utbrottet. I början av lågsäsongen bör du börja förbättra kroppens motståndskraft. I början av perioden med massiv förkylning kommer kroppen att vara redo att motstå alla virus och bakterier.
7. Citron kan inte bara konsumeras internt utan även användas externt. Många kvinnor torkar huden med en bit citrusfrukt. Den hjälper till att läka inflammationer och utslag och gör huden ljusare. Dess juice har också en lätt föryngrande effekt. Användning av citronsaft i ansiktsvård är en del av programmet för hudföryngring. Innan du använder den bör du dock alltid göra ett test för att kontrollera att du inte är allergisk mot den. För att göra detta appliceras en liten mängd citronsaft på ett litet hudområde på handen. Om det inte finns någon rodnad eller klåda under några minuter kan du fortsätta behandlingen.

Tyvärr har en sådan användbar produkt en lista med kontraindikationer som inte bör ignoreras.

1. Citron, dess juice, skal och frön rekommenderas inte för personer med hyperacidositet, gastrit, magsår eller irritabel tarm. Eteriska oljor och syror irriterar de inre organens slemhinnor och kan snabbt förvärra tillståndet vid sådana sjukdomar.
2. Citroner bör också tas med försiktighet av dem som har problem med bukspottkörteln.
3. Personer med högt blodtryck, gravida kvinnor, ammande mödrar och barn under 12 år rekommenderas att inte missbruka citroner. Överdriven konsumtion av citroner av gravida kvinnor eller barn kan leda till allvarliga allergiska reaktioner och kan därefter påverka bildandet av en intolerans mot de ämnen som ingår i citronen.

För att få maximal effekt och inte skada din hälsa bör du använda citron på ett klokt sätt och inte överanvända den, försöka att inte överskrida den tillåtna mängden och alltid vara uppmärksam på kroppens reaktion efter att frukten har ätits.

För kvinnor

1. Kvinnor kommer att älska citrusfrukten för dess syror, vitaminer, eteriska oljor och spårämnen som har en positiv effekt på hud, hår och naglar. Den är bra för huden och naglarna både när den tas inifrån och ut i form av masker, balsam, sköljmedel och tonic.
2. Om man dricker ett glas vatten med citronsaft varje dag kommer man snart att märka en markant förbättring av hudens utseende. Huden blir klarare, det finns färre finnar, pustler och pormaskar. Detta beror på att gifter och orenheter avlägsnas från kroppen. Citronen förbättrar också blodcirkulationen och påskyndar ämnesomsättningen.
3. Du kan torka ansiktet ett par gånger i veckan med citronsaft eller en tunn skiva citrusfrukt. Den fungerar som en tonic som rengör och fräschar upp huden och hjälper till att läka mindre sår. Den ljusar också upp pigmentfläckar och förbättrar din hy. En mask av honung och citronsaft kan strama upp huden och göra den smidig och elastisk igen.
4. Att skölja håret hjälper till att avlägsna överflödigt fett, ökar dess glans och förbättrar dess allmänna tillstånd. Blondiner kan använda citrusjuice som en naturlig ljusgivare för att ge håret mer glans.

För män

Citrus har också positiva effekter på mäns hälsa. Det finns recept som hjälper till att bekämpa prostataadenom. Dessutom bidrar konsumtion av citron till att förbättra spermiekvaliteten och spermiemotiliteten. Män bör inte heller glömma att ta hand om sin hud. Citronsyra ingår till exempel ofta i rakningsprodukter och ansiktsvårdsprodukter. Den hjälper till att läka mindre skador och gör huden smidig och elastisk.

Graviditet

Graviditet är förenat med många negativa effekter som kan lindras med hjälp av citron. Du kan lindra toxikos genom att suga på en citronskiva på morgonen, utan att gå upp ur sängen. Detta botemedel kan bidra till att minska illamående och förbättra allmäntillståndet.

Dessutom får gravida kvinnor vanligtvis inte ta många läkemedel som används för att förebygga och behandla förkylning. Te med citron eller citronvatten kan hjälpa till att stödja immunförsvaret eller återställa hälsan snabbare om du är förkyld.

Hudproblem uppstår ofta under denna period. Det kan till exempel uppstå pigmentfläckar. Citronsaft har en blekande effekt, så det räcker med att gnugga den på ansiktet ibland eller att tillsätta den i fuktighetskrämen.

Du bör dock vara försiktig med dess användning och tillämpning under graviditet. Om den blivande mamman har en intolerans eller allergi mot frukten bör den aldrig ätas eller användas för kosmetiska ändamål. Det är också nödvändigt att äta den i rimliga mängder, så att det ofödda barnet inte utvecklar en intolerans mot citrusfrukter.

Även under graviditeten upplever många kvinnor en förvärring av munsjukdomar. Om det uppstår sprickor eller håligheter är det lämpligt att undvika citroner helt och hållet för att inte förvärra situationen.

Citron bör inte konsumeras av gravida kvinnor med halsbränna eller gastrointestinala störningar. De syror den innehåller förvärrar säkert situationen.

När du ammar

Under amningsperioden bör mödrar vara mycket uppmärksamma på vad de äter eftersom det också påverkar det nyfödda barnet. Därför bör införandet av citron ske vid en viss tidpunkt och gradvis. Mamman bör inte äta citron innan barnet är en månad gammalt. Börja med milt te med citron. Det är bättre att göra detta på morgonen, eftersom det har en uppiggande effekt. På så sätt kan barnet vara aktivt under den första halvan av dagen och blir lugnare vid läggdags. Under hela dagen bör barnets kropp övervakas för att se om det reagerar. Om det under dagen inte har förekommit några biverkningar är det värt att gradvis införa citron i kosten av mat och dryck, men låt dig inte ryckas med.

Både mamma och barn behöver C-vitamin vid denna tid, som hjälper till att bygga upp och upprätthålla immunförsvaret. Citronkonsumtion är därför ett bra alternativ, men i avsaknad av citronallergi.

För barn

Citron har samma positiva effekt på barn som på vuxna. I vissa fall behöver ett barn ännu mer av vissa av de element som ingår i produkten. Eftersom deras immunsystem fortfarande är under utveckling behöver de askorbinsyra. Alla typer av citrondrycker kan hjälpa till att kompensera för denna brist. Föräldrarna bör dock vara försiktiga här, eftersom frukten är ett starkt allergen och dessutom innehåller mycket syra som kan irritera matsmältningssystemet. Därför är det värt att introducera citron gradvis i små doser med långa pauser.

Experter rekommenderar att citroner inte bör införas i barnets kost före 2 års ålder. Detta gäller ett barn som inte har haft några allergiska reaktioner. Om barnet har haft sådana reaktioner på andra produkter tidigare är det värt att vänta tills det är 5 år. Första gången ska en liten mängd ges, helst i en dryck, under en dag och man ska övervaka kroppens reaktion. Om du inte reagerar, kan du gradvis öka användningen. Men det betyder inte att barnet ska få produkten varje dag från och med nu. Citronen bör ätas då och då för att inte skada det växande matsmältningssystemet.

Allt detta kan endast göras under förutsättning att barnet inte har några sjukdomar där citron inte bör ingå i kosten. Listan är densamma som för vuxna (gastrit, magsår, övervikt, etc.).

Det är bättre att vara försiktig från början och inte skynda sig att vänja den vid vuxenmat, så att barnet i framtiden inte har några problem med att använda denna användbara produkt.

Är lemon pips användbara?

Citronfrön kan vara lika hälsosamma som fruktkött och juice, trots den bittra smaken. De kan till och med ha en starkare effekt eftersom ämnena i dem är koncentrerade. Trädet samlar in alla ämnen i fröna, som sedan används för den nya växtens tillväxt och utveckling.

Fröna har en uttalad antiseptisk effekt och hjälper till att bekämpa inte bara förkylningar utan även många andra sjukdomar. Ofta rekommenderas de att ätas på samma sätt som råa pumpafrön. Båda fröna hjälper till att förebygga parasiter i tarmarna och att spola ut dem vid behov.

Fröna kan tuggas eller torkas och användas som pulver i vatten. Det andra alternativet är till och med att föredra eftersom fröna har mycket hårda fibrer som inte alltid smälts så bra i tarmarna. Genom att mala dem undviker du problem med matsmältningsproblem och förstoppning. Det är också bra att göra sig av med de hårda skalen. De är ändå inte smältbara och kan bara vara en källa till problem.

Pulveriserade citronfrön ger hälsofördelar för dem som är kontraindicerade med juice och fruktkött. Konsumtion i små mängder kan hjälpa till att undvika problem med magsyra.

Men det finns också begränsningar. Man bör komma ihåg att överskott alltid blir en källa till hälsoproblem, så du bör noggrant övervaka hur kroppen reagerar på nästa intag av produkten. Om det finns en känsla av obehag är det bättre att avbryta intaget ett tag.

Fördelarna med citronskal

Citronskal är en mycket hälsosam citron. Det är den som innehåller mest C-vitamin. Det finns också flavonoider i den övre delen av skalet som hjälper kroppen att ta upp C-vitamin. Alla vet också att skalet är rikt på eteriska oljor som bekämpar virus och bakterier. Det är de som ger den desinficerande effekten som hjälper till att bekämpa förkylningar och läka mindre utslag och skador när man behandlar huden. Det är dem som citronerna har sin ihållande doft att tacka för. Ibland räcker det med en doft av citrusolja för att lugna ner dig. Du kan alltså ta ett citronskal, pressa det lite för att frigöra oljan och njuta av doften.

Citronskal kan också hjälpa mot torr hud på hälarna. Om skadorna och sprickorna är små hjälper daglig användning av peelingen att läka dem inom ett par veckor. För att göra detta rengör du huden på fötterna och badar i varmt vatten. Bryt citronskalet lätt i händerna så att den gula delen av skalet ger utsöndring och applicera det på hälen i några minuter.

Strimlat torkat skal kan lätt ersätta själva frukten om den inte finns tillgänglig för tillfället. Det lönar sig att ta bort skalet i förväg och torka det väl. Allt du behöver göra är att placera den på en varm och torr plats. När skalet behövs kan det malas i en mixer eller rivas och tillsättas i maträtter, drinkar och desserter.

Man kan alltså säga att citronen är helt hälsosam och kan ha en positiv effekt på hälsan. Därför bör du äta fruktköttet på en gång, pressa saften ur det och spara skal och frön till när du inte kan köpa frukten.

Naturligtvis bör du alltid följa intagshastigheten och vara medveten om kontraindikationer och eventuella biverkningar. Det är bättre att utesluta citrusfrukterna ur kosten än att ge upp dem för gott i framtiden.