ธัญพืชอะไรดีสำหรับลดน้ำหนัก
โจ๊กอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นในช่วงเริ่มต้นของวันใหม่ นักโภชนาการอ้างว่าอาหารนี้ช่วยในการฟื้นฟูและลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดมันก็คุ้มค่าที่จะคิดว่าอาหารเช้าที่มีแคลอรีและแคลอรีสูงจะช่วยให้คุณประหยัดได้มากน้อยแค่ไหน
โจ๊กสำหรับมื้อเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
มันเกี่ยวกับซีเรียล นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์แล้วโจ๊กยังมีเส้นใยซึ่งช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและไขมันส่วนเกินในระหว่างการย่อยอาหาร สำหรับการ "ทำความสะอาด" เช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าหาทางเลือกของธัญพืชเพื่อให้เห็นประโยชน์ ไฟเบอร์มีอยู่ในเปลือกของเมล็ดพืชดังนั้นเพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นจะดีกว่าถ้าเลือกแฟลกเฮอร์คิวลีสที่ยังไม่ได้เติมข้าวกล้องบัควีทและข้าวบาร์เลย์ groats
ลดความอ้วนข้าวต้ม
การรวมโจ๊กในอาหารประจำวันช่วยทำความสะอาดร่างกายในกระบวนการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้สลับซีเรียลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพราะธัญพืชแต่ละชนิดมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองที่มีผลต่อร่างกาย
- บัควีทอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามิน การใช้โจ๊กดังกล่าวร่างกายจะถูกชาร์จด้วยพลังงานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
- โจ๊กลูกเดือยที่มีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและวิตามินจำนวนหนึ่งช่วยในการขจัดไขมันและสารพิษส่วนเกิน
- ข้าวโอ๊ตอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์และทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ข้าวบาร์เลย์ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ไฟเบอร์สูงจะช่วยย่อยอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงลดน้ำหนัก
- ปลายข้าวข้าวโพดจะเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
วิธีรับประทานโจ๊กเพื่อลดน้ำหนัก
นักโภชนาการได้พัฒนาคำแนะนำจำนวนมากสำหรับการใช้ซีเรียลอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ข้าวต้มควรรับประทานเป็นอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ - อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะใช้ชีวิตประจำวัน
- ขนาดที่ให้บริการไม่ควรเกินปริมาตรของฝ่ามือ
- ต้องทำการสลับโจ๊กเพื่อรับประโยชน์ที่แตกต่างจากซีเรียลแต่ละประเภท
- ก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับมื้อแรกและมื้อที่สำคัญมาก
- ก่อนเปลี่ยนอาหารแนะนำให้ตรวจสอบสถานะสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นได้
- เมื่อเลือกธัญพืชจำเป็นต้องคำนึงถึงอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ด้วย หากซีเรียลถูกซื้อโดยน้ำหนักคุณควรมุ่งเน้นไปที่ลักษณะที่ปรากฏ: ความสว่างและธัญพืชเต็มเมล็ดผลิตภัณฑ์ที่สดกว่า
วิธีทำโจ๊กรสชาด
สิ่งแรกที่คุณควรปฏิเสธระหว่างการลดน้ำหนักคือน้ำตาล ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาลแม้แต่น้ำตาลอ้อยที่มีประโยชน์แม้แต่ในโจ๊ก นอกจากนี้คุณไม่ควรปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ด้วยดัชนีน้ำตาลสูง: กล้วยวันที่มะเดื่อลูกเกด
คุณสามารถปรับปรุงรสชาติของธัญพืชโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ล, ถั่ว, ส้มและผลเบอร์รี่ทุกชนิด
«มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ข้อมูลทั้งหมดในเว็บไซต์นั้นมีให้เฉพาะในการค้นหาข้อเท็จจริง วัตถุประสงค์ ก่อนที่จะใช้คำแนะนำใด ๆ ปรึกษากับโปรไฟล์ ผู้เชี่ยวชาญ ทั้งบรรณาธิการและผู้เขียนไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น วัสดุ "
