ถั่วอะไรดีสำหรับการมองเห็น ถั่ว 3 อันดับแรก

ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด พวกเขามีองค์ประกอบสำคัญจำนวนมาก ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงไขมันจากผักซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้อิ่มอย่างสมบูรณ์ แต่ยังส่งผลดีต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายอีกด้วย ถั่วมีแคลอรี่สูงมาก แต่นักโภชนาการแนะนำให้กินทุกวัน สิ่งสำคัญคือการสังเกตปริมาณที่ถูกต้อง - ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน การบริโภคถั่วเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับของว่างอร่อย ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย โดยเฉพาะถั่วบางชนิดมีประโยชน์ต่อการมองเห็นมาก

3 ถั่วที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาและสายตา

วอลนัท

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวอลนัทเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของเรา พวกเขาไม่เพียง แต่ป้องกันความบกพร่องทางสายตา แต่ยังเรียกคืนได้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายลงแล้ว ความจริงก็คือด้วยการใช้วอลนัทเป็นประจำความเสี่ยงในการพัฒนา macular degeneration ซึ่งเป็นพื้นที่พิเศษในเรตินาที่รับผิดชอบต่อการมองเห็นที่ชัดเจนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุนี้การพัฒนาของโรคต้อหิน, ต้อกระจกและโรคอื่น ๆ สามารถป้องกันได้

อัลมอนด์

ถั่วที่มีกลิ่นหอมและอร่อยนี้เป็นหนึ่งในตัวแทนของโปรตีนที่ย่อยง่าย นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดี มันมีผลต่อต้านริ้วรอยที่เด่นชัดและช่วยในการรักษาสายตาแม้ในวัยชรา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่อัลมอนด์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและป้องกันโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคตาหลายโรค

ผลไม้พิแคน

แมกนีเซียม, แคลเซียม, สังกะสี, เหล็ก, วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นรายการที่ไม่สมบูรณ์ของสารที่มีค่าที่ทำขึ้นถั่วนี้ แต่สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษสำหรับการมองเห็นคือวิตามินเอซึ่งมีอยู่ในพีแคนในปริมาณที่ค่อนข้างมาก ปกป้องดวงตาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและเพิ่มความชัดเจนในการมองเห็น

ขอแนะนำให้กินถั่วดิบทุกชนิดเหล่านี้ และเพื่อให้พวกเขาดูดซึมได้ดีขึ้นพวกเขาจะต้องแช่ค้างคืน ด้วยวิธีง่าย ๆ นี้ถั่วกำจัดกรดไฟติกที่เป็นอันตรายและรับรสชาติที่สว่างและอิ่มตัวมากขึ้น นอกจากนี้นมผักสามารถเตรียมได้จากถั่ว: บดด้วยเครื่องปั่นและบีบของเหลวที่เกิด มันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและไปได้ดีกับเครื่องดื่มซีเรียลซุป