Hangi meyveler kalp ve kan damarları için iyidir

Yağlı ve yüksek karbonhidratlı beslenme, bir kişinin genel refahını ve kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz yönde etkiler. Modern bir kentsel dweller diyetinde genellikle hoş olmayan hastalıkların geliştiği modifiye bitkisel yağlar bulunur. CVS'nin sağlığını korumak için, kalp ve kan damarları için gerekli meyvelerde bulunan eser elementlerin ve vitaminlerin rezervlerini düzenli olarak doldurmalısınız. Ne tür meyveler hayati bir organı olumlu yönde etkileyebilir?

Kalp ve kan damarları için en iyi 7 meyve

nar

Haklı olarak kardiyovasküler sistemin sağlığı için ürünler arasında lider konumdadır. Kompozisyon sayesinde kan akışını normalleştirebilir ve inceltebilir. Hem ateroskleroz hem de yüksek kolesterolün profilaksisi olarak hizmet eder. Nar taneleri demir yönünden zengindir, hemoglobini stabilize eder ve kan basıncındaki artışı engeller. Nardan taze sıkılmış meyve suyu yapılması ve kaynatılmadan günde bir bardak içilmesi tavsiye edilir.

elma

Kolesterol seviyesini düşürür, kalp ve damar hastalıklarının ilerlemesini önler. Zengin vitamin kompleksi sayesinde hipertansiyon ve anemiyi önler. Toksin birikimini ve tümörlerin görünümünü provoke eden gereksiz serbest radikalleri ortadan kaldırır. Günlük elma tüketen bir grup insanda yapılan bilimsel çalışmalara göre, kan kolesterolü% 25 düştü.

turuncu

Sadece iskemik hastalığın değil, aynı zamanda aterosklerozun da profilaksisidir. Önemli konsantrasyonlarda bir vitamin kompleksi, demir, magnezyum ve kalsiyum içerir, kalbi ve vasküler duvarları güçlendirir. Kan basıncını stabilize eder ve kan kalitesini artırır.

kayısı

Potasyum bakımından zengindir ve kurutulmuş meyveler şeklinde son derece yararlıdır. Kalbin çalışmasını uyarın ve toksinleri çıkarın. Beslenme uzmanları yaz aylarında taze meyveler yemeyi, kabuğu önceden çıkarmayı ve kışın - kurutulmuş halde, yani kuru kayısıları tavsiye eder.

greyfurt

Çeşitli turunçgiller, kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olan narginin içerir. Anti-sklerotik özelliklere sahiptir. Doymuş kırmızı renkte hamuru olan meyveler yenmelidir - sadece böyle bir meyvede maksimum vitamin ve makro besin maddesi konsantrasyonudur.

üzüm

Taze meyveler veya meyve suyu kalp ve damar tonusunu arttırır. Şarap üretimi için yetiştirilen küçük bitki çeşitleri en kullanışlıdır.

muz

Potasyum eksikliğini telafi eder ve optimal kalp fonksiyonunu destekler. Kan damarlarının doğal esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olur ve felç, kalp krizi ve ritim bozuklukları olasılığını azaltır.