Hangi fındık görme için iyidir. En İyi 3 Somun

Fındık en sağlıklı gıdalardan biridir. Çok miktarda hayati unsur içerirler. Her şeyden önce, sadece mükemmel bir şekilde doymuş değil, aynı zamanda vücuttaki birçok süreci de olumlu yönde etkileyen bitkisel yağlardan bahsediyoruz. Fındıklar kalorilerde çok yüksektir, ancak buna rağmen beslenme uzmanları her gün yemeyi önerir. Ana şey doğru dozu gözlemlemektir - günde 50 g'dan fazla olmamalıdır. Düzenli fındık tüketimi sadece lezzetli bir atıştırmalık değil, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirmenizi sağlar. Özellikle, bazı fındık türleri görme için çok faydalıdır.

Gözler ve Görme İçin En İyi 3 Fındık

ceviz

Bilim adamları, cevizlerin gözlerimiz için en sağlıklı gıdalardan biri olduğunu gösteren çalışmalar yaptı. Sadece görme bozukluğuna karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda durum daha da kötüleşse bile geri yükler. Gerçek şu ki, düzenli ceviz kullanımı ile, retinada net görüşten sorumlu özel bir alan olan maküler dejenerasyon gelişme riski önemli ölçüde azalır. Bu sayede glokom, katarakt ve diğer patolojilerin gelişimi önlenebilir.

badem

Bu kokulu ve lezzetli fındık, kolayca sindirilebilir protein içeriğindeki şampiyonlardan biridir. Ek olarak, badem, iyi bilinen bir antioksidan olan büyük miktarda E vitamini içerir. Belirgin bir yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir ve yaşlılıkta bile görme keskinliğini korumaya yardımcı olur. Bademlerin kan şekeri seviyelerini normalleştirmesi ve diyabet ve diğer hastalıkların yanı sıra çeşitli oftalmik hastalıkların gelişimi ile ilişkili komplikasyonlarına karşı koruma sağlaması da çok önemlidir.

pekan

Magnezyum, kalsiyum, çinko, demir, bir B vitamini kompleksi, bu somunu oluşturan değerli maddelerin eksik bir listesidir. Ancak görme için özellikle önemli olan, cevizlerde oldukça büyük miktarlarda bulunan A vitamini. Gözleri yaşa bağlı değişikliklerden korur ve görme keskinliğini önemli ölçüde artırır.

Tüm bu tür fındıkların çiğ tüketilmesi tavsiye edilir. Ve böylece daha iyi emilirler, gece boyunca ıslatılmaları gerekir. Bu basit yöntem sayesinde, fındık zararlı fitik asitten kurtulur ve daha parlak ve daha doygun bir tat alır. Ek olarak, sebze sütü fındıklardan hazırlanabilir: bir blender ile öğütün ve elde edilen sıvıyı sıkın. Besin değeri yüksektir ve içecekler, tahıllar, çorbalar ile iyi gider.